Sog'liq Tashvishi Tekshiruvi, Bepul 21-Savol O'ziy Refleksiya
Doimiy rasm qidirish, tashvishi, yoki shifokordan kayfiyat sut? Tana-simptoma gipervizilanishi va katastrofik sog'liq tashvishi bo'yicha 21-savol o'ziy refleksiya. Oʻzini baholash vositasi, klinik diagnoz emas.
Sog'liq Tashvishi Tekshiruvi nima?
Bu tekshiruv sog'liq tashvishini uchta kundalik soha orqali koʻrib chiqadi. Tana-Simptoma Gipervizilishni sizning tanangizni g'alati hisslar uchun qancha yaqin kuzatish va sezilgan hissmani diqqatingiz qancha davom etdirish sorasida. Tashvishi-Qidirish va Qochish ikkita bir tanganing ikki tomoni: rasm onlain qidirish, o'z yaqingizdan tasdig'i so'rash, yoki faqat hammasi yaxshi ekanligini aytish uchun shifokori vizitini booking, yoki aksincha, nima topa oladiglari uchun qo'rqu sababli tibbiy yordam va testlardan tashqari qolish. Katastrofik Sog'liq Ma'lumotni minor simptoma yoki sog'liq ma'lumot qancha osongina ser xastalik belgisi sifatida o'qilganini ko'radi, DSM-5 kasallik tashvishi bezovtaligi mezonlarida nomlangan asosiy naqshlardan biri. Birgalikda, uchta toʻliqroq surga beradi, bitta savol qila olmaydi: ikkita kishi ham rasm onlain qidirishi mumkin va juda farq bo'lgan joyda chiqib ketishi mumkin, bitta tashvishini, bitta ko'proq tashvishi oldindan.
Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish
Tanangizga e'tibor berish va simptomalarni jiddiy olish sog'lom instinkt, tuzatish uchun muammo emas. Tadqiqotchilar sog'liq tashvishi yoki DSM-5 terminalarda kasallik tashvishi buzilishi deb tavsiflovchi narsalar farq bo'lgan, ko'proq doimiy naqsh: tana hisslari yaqin kuzatiladi, shifokori yoki yaqin odamdan tashvishi tez sog'liq xotirasi tushgach yangi tashvishi olib keladi, minor simptoma toshni ko'proq ser xastalik belgisi sifatida o'qiladi asos uchun ko'tariladi. Sog'liq tashvishi ko'pincha 'faqat gipokondriaklik' qilib shutkali bo'ladi, lekin sezgan bezovtali haqiqiy va u tinchilik xarajat qilish bo'lsa, vaqt, energiya, va tinchilik, agar u onlain simptoma-qidirish soatida koʻrsatilsa yoki qayta shifokori vizitlari uchun tasdig'i yoki juda shaklovchi kutish tashxis chig'a ala. U yaqindan qarab chiqishga arzigulik bo'lsa naqsh doimiy sezilsa, tasdig'i hech qachon juda yopilmasa, yoki u tibbiy qarar juda ko'p yoki juda kaming o'zartirib qo'ygan bo'lsa.
Bu tekshiruv oʻzini baholash vositasi, tashxis asbabi emas, va u litsenziyalangan mutaxassisning baholashini yoki shifokori jismoniy imtihonini almashtirib bera olmaydi. U DSM-5 kasallik tashvishi buzilishi mezonlar soha strukturasiga asoslangan, sodda tilida oʻzini-baholash qilib tajribalashtirilib, har qanday bitta xususiy so'rov emas. Agar sizning natijalaringiz shuning uchun naqsh sizning kundalik hayoti haqiqiy ta'siri bo'lsa, tashvishi kasallik tashvishi buzilishiga tajribali terapevt oqilona keyingi qadam, va sizning odatiy shifokori har qanday jismoniy olatlarni yordamchi ko'ra oladi. Kognitiv Xatti-harakat Terapiyasi (CBT) yondashuvlari ayniqsa sog'liq tashvishing uchun qurilgan, tasdig'i-qidirish va tana-uyigini asta-sekin kamaytirishni o'z ichiga, shuning uchun naqsh qancha egachilik kamaytirishda yaxshi isbotlanib asosga ega.
