Làm Bài Kiểm tra Lòng Từ Bi Với Chính Mình, Thang Đo Neff 26 Câu Hỏi Miễn Phí
Bài kiểm tra lòng từ bi với chính mình miễn phí dựa trên Thang Đo Lòng Từ Bi của Tiến sĩ Kristin Neff (SCS-26). Hai mươi sáu câu hỏi ánh xạ cách bạn đối xử với bản thân qua sáu khía cạnh, từ Lạc Lõng Trong Sương Mù đến Ấm Áp Và Cởi Mở. Một công cụ tự phản ánh, không phải chẩn đoán lâm sàng. Kết quả tức thì, không cần đăng ký.
Bài Kiểm tra Lòng Từ Bi Với Chính Mình là gì?
Lòng từ bi với chính mình là cách bạn đối xử với bản thân trong những lúc thất bại, đau đớn, hoặc không đủ tốt — liệu bạn đối xử với nó bằng sự ấm áp bạn dành cho một người bạn, hay với sự phê bình coan khó. Tiến sĩ Kristin Neff, nhà tâm lý học, đã phát triển Thang Đo Lòng Từ Bi (SCS) vào năm 2003 tại Đại học Texas ở Austin, và hình thức 26 mục dài của nó vẫn là thước đo được sử dụng rộng rãi nhất về xây dựng này trong nghiên cứu, dựa trên ba chiều ghép đôi: tự tử tế so với tự phê bình, nhân tính chung so với cô lập, và sự nhận thức so với quá tập trung. Lòng từ bi với chính mình là một xây dựng khác biệt với lòng tự trọng — nghiên cứu cho thấy hai cái chỉ chồng lên nhau một phần, và lòng từ bi với chính mình dự báo tính kiên cường dưới sự thất bại mà không có sự mong manh có thể đi kèm với lòng tự trọng được xây dựng trên so sánh và thành tích.
Đọc tiếpHiển thị ít hơn
Bài Kiểm tra Lòng Từ Bi Với Chính Mình đọc câu trả lời của bạn trên tất cả 26 mục và cả sáu khía cạnh — giọng nói bên trong của bạn dịu dàng như thế nào dưới sự căng thẳng, liệu bạn công nhận cuộc đấu tranh là thứ ai cũng trải qua, và mức độ một thất bại kéo bạn vào suy tư so với nhận thức cân bằng. Nó kết hợp chúng thành một bức chân dung duy nhất và đặt bạn vào một trong bốn dải — Lạc Lõng Trong Sương Mù (cúi chủng), Nảy Mầm Đầu Tiên (mềm mại hóa), Bắt Rễ (phát triển), và Ấm Áp Và Cởi Mở (trái tim ấm áp) — mỗi dải với mẫu thực tế đằng sau nó và một thực hành sẽ giúp nhất.
Đây là một bức chân dung tự phản ánh, KHÔNG phải đánh giá lâm sàng hay chẩn đoán. Lòng từ bi với chính mình là một kỹ năng, không phải một đặc điểm cố định — hàng chục năm nghiên cứu cho thấy nó có thể được xây dựng với thực hành có mục đích từ bất kỳ điểm khởi đầu nào. Bài Kiểm tra Lòng Từ Bi Với Chính Mình của JobCannon mất khoảng sáu phút và kết thúc bằng một thẻ kết quả có thể chia sẻ. Nếu tự phê bình cảm thấy liên tục hoặc nghiêng về tuyệt vọng, vui lòng liên hệ với một bác sĩ đa khoa hoặc nhà trị liệu — bài kiểm tra này chỉ là một điểm khởi đầu, không phải thay thế cho sự hỗ trợ.
