Àyẹ̀wò Ìbínú àti Ìjákulẹ̀: Ìbéèrè 20

Ṣé àyẹ̀wò yìí jẹ́ ìdámọ̀ àìsàn, àbí ó ń sọ fún mi pé mo ní ìṣòro ìbínú?Kò sí àyẹ̀wọ́ àìṣẹ̀

Rárá. Èyí jẹ́ irinṣẹ́ ìṣàrò ara-ẹni ọ̀fẹ́, kì í ṣe ìdámọ̀ àìsàn ti ìṣègùn. Kò lè sọ fún ọ bóyá o ní "ìṣòro ìbínú" ní ọ̀nà ìṣègùn — akọ́ṣẹ́mọṣẹ́ ìlera ọpọlọ tí ó ní ìwé-àṣẹ nìkan ni ó lè ṣe irú àyẹ̀wò bẹ́ẹ̀, nígbà púpọ̀ lórí ìjíròrò ju ẹyọ kan lọ. Ohun tí ó lè ṣe ni láti fún ọ ní àwòrán ṣókí ní èdè tí ó rọrùn káàkiri agbègbè mẹ́rin tí ó wọ́pọ̀ ti ìṣàkóso ìbínú, èyí tí ó lè jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ tí ó wúlò bí o bá ń ṣe kàyéfì bóyá ó yẹ láti wo ìbínú rẹ fínnífínní.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìbínú tí ó bójú mu tí ó sì ní ìlera àti àpẹẹrẹ tí ó ní ìṣòro?Ìdà àpò

Ìbínú fúnra rẹ̀ kì í ṣe ìṣòro — ìmọ̀lára tí ó bójú mu ni tí gbogbo ènìyàn ń ní, ó sì sábà máa ń fi hàn pé ẹnì kan ti kọjá ààlà tàbí pé àìní kan kò wà ní ìmúṣẹ. Ó di àpẹẹrẹ tí ó yẹ láti fiyèsí nígbà tí ìgbàkúgbà rẹ̀, agbára rẹ̀, tàbí àìsí ìṣàkóso lórí rẹ̀ bá bẹ̀rẹ̀ sí í fa ìbàjẹ́ gidi: àjọṣepọ̀ tí ó le, wàhálà níbi iṣẹ́, ìdààmú ara tàbí ipa lórí ìlera, tàbí ìfèsì tí ó dà bí ẹni pé wọ́n ń ṣẹlẹ̀ kí o tó lè yàn wọ́n. Àpẹẹrẹ ìfipamọ́ líle, níbi tí a ti ń gbé ìbínú dúró sínú tí ó sì ń kójọ bí àkókò ti ń lọ dípò kí a fi hàn rárá, lè ṣe pàtàkì tó ìbújáde lemọ́lemọ́.

Àbájáde mi bá mi mu gidigidi — kí ni kí n ṣe ní tòótọ́ báyìí?Kí ni tó ń bọ?

Bẹ̀rẹ̀ nípa kíka àbájáde rẹ sí ìsọfúnni, kì í ṣe ìdájọ́. Ìgbésẹ̀ tí ó dára tí ó kàn ni bíbá oníṣègùn-ọkàn tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀, pàápàá ẹni tí ó ní ìrírí nínú ìṣàkóso ìbínú tí ó dá lórí cognitive behavioral therapy (CBT), èyí tí ó jẹ́ ọ̀nà tí ẹ̀rí ń tì lẹ́yìn jùlọ fún kíkọ́ ìṣàkóso ìbínú tí ó ní ìlera jù. Àwọn ọ̀nà tí ó dá lórí CBT sábà máa ń dojú kọ dídá àwọn àmì ara àti ti ọkàn àkọ́kọ́ mọ̀ pé ìbínú ń ga sókè, bíbéèrè ìbéèrè sí àwọn èrò tí ó ń mú un gbóná ní àkókò náà, àti dídánrawò ìfèsì tí ó fara balẹ̀ jù tí a sì ronú lé lórí kí ìfèsì tó gba àkóso. Mímú àkópọ̀ rẹ láti inú àyẹ̀wò yìí wá sí ìjíròrò àkọ́kọ́ yẹn lè ràn án lọ́wọ́ láti dojú kọ ohun tí ó ṣe pàtàkì.

Ṣé fífi ìbínú pamọ́ dára ju fífihàn síta lọ?Ìdà àpò

Rárá — kò sí ọ̀kan nínú ìpẹ̀kun méjèèjì tí ó ní ìlera fúnra rẹ̀. Fífi ìbínú hàn ní ọ̀nà tí ó lemọ́lemọ́, tí ó le, tàbí tí ó ṣòro láti ṣàkóso lè ba àjọṣepọ̀ jẹ́ kí ó sì fa ìpalára gidi. Ṣùgbọ́n fífi ìbínú pamọ́ pátápátá kò mú un pòórá; ó máa ń kójọ bí àkókò ti ń lọ, ó sì lè tún farahàn gẹ́gẹ́ bí ìbínú-kíákíá, ìkùnsínú, tàbí ìdààmú ara. Àfojúsùn tí ọ̀pọ̀ ọ̀nà ìṣàkóso ìbínú ń lépa kì í ṣe ìmọ̀lára tí ó dín kù tàbí ìdákẹ́ tí ó pọ̀ sí i — ìfihàn tí a ṣàkóso ni: kíkíyèsí ìbínú ní kùtùkùtù, lílóye ohun tí ó ń sọ fún ọ, àti yíyan bí o ṣe máa fèsì dípò kí o bú gbàù tàbí kí o gbé e mì.

Báwo ni èyí ṣe yàtọ̀ sí Ìdánwò Ọ̀nà Ìyanjú Àríyànjiyàn (Conflict Styles Test)?Ìdà àpò

Ìdánwò Ọ̀nà Ìyanjú Àríyànjiyàn ń wo bí o ṣe máa ń bójú tó èdèàìyedè pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn — bóyá o máa ń tẹ̀ sí yíyẹra, bíbá wọn díje, ṣíṣe àdéhùn-àárín, tàbí fífọwọ́sowọ́pọ̀ nígbà tí àríyànjiyàn bá wáyé. Àyẹ̀wò yìí ń wo ìbínú ní pàtó gẹ́gẹ́ bí ìrírí inú: bí ó ṣe ń wáyé lemọ́lemọ́ tó, bí ó ṣe ń jáde (tàbí tí kò jáde), àti bí o ṣe ní ìmọ̀lára pé o ń ṣàkóso rẹ̀ tó, láìdá lórí àríyànjiyàn tàbí àjọṣepọ̀ pàtó kankan. Wọ́n ń ṣe àfikún ara wọn — ọ̀nà ìyanjú àríyànjiyàn jẹ mọ́ bí o ṣe ń sún mọ́ èdèàìyedè, èyí sì jẹ mọ́ àjọṣe rẹ pẹ̀lú ìmọ̀lára ìbínú fúnra rẹ̀.

Ṣé ìjàkadì pẹ̀lú ìbínú túmọ̀ sí pé nǹkan kan ṣe mí?Ìtumọ̀

Rárá. Ìbínú jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìmọ̀lára ènìyàn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ, ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ó ń ṣe dáadáa nínú àjọṣepọ̀ àti iṣẹ́ wọn ṣì ń rí i pé ó ṣòro láti ṣàkóso rẹ̀ nígbà mìíràn. Kíkíyèsí pé ìbínú ń farahàn lemọ́lemọ́, tàbí pé ó ṣòro láti ṣàkóso, kì í ṣe àbùkù ìwà — ìsọfúnni ni, ó sì wọ́pọ̀ ní tòótọ́. A lè kọ́ ọgbọ́n ìṣàkóso ìbínú, bí ọ̀pọ̀ ọgbọ́n ẹ̀dùn-ọkàn, kí a sì mú un dára sí i pẹ̀lú ìdánrawò àti ìrànlọ́wọ́, láìka ibi tí o ti ń bẹ̀rẹ̀ sí.

Àyẹ̀wò Ìbínú àti Ìjákulẹ̀, Ìṣàrò Ara-Ẹni Ọ̀fẹ́ Pẹ̀lú Ìbéèrè 20

Kí ni Àyẹ̀wò Ìbínú àti Ìjákulẹ̀?

Ohun tí ìdánwò yìí ń ṣàwárí

Gba Àyẹ̀wò Ìbínú àti Ìjákulẹ̀ rẹ nísinsìnyí

Àwọn ìdánwò tí ó jọra