فحص نوبات الهلع، تأمل ذاتي مجاني من 20 سؤال

نوبة هلع واحدة أثناء فترة حياة مرهقة غير عادية ليست نفس اضطراب الهلع. معظم الناس يختبرون على الأقل حلقة واحدة من الخوف الشديد في مرحلة ما، وبالنسبة لمعظمهم تمر دون أن تصبح نمطاً. اضطراب الهلع هو ما يحدث عندما تتكرر النوبات، عندما تقضي وقتاً حقيقياً في التأهب للنوبة التالية، وعندما يبدأ الخوف من نوبة بتشكيل مكان ذهابك وما تفعله. إذا شعرت في أي وقت، في منتصف النوبة، بأنك تعاني من نوبة قلبية، أو تفقد عقلك، أو على وشك الموت، فأنت تصف واحداً من أكثر التجارب شيوعاً التي يبلغ عنها الأشخاص المصابون باضطراب الهلع — وهذا لا يعني أن أي من هذه الأشياء يحدث فعلاً. إنه نظام إنذار جسدك يطلق النار بكامل صوته، وليس دليل على أن الإنذار صحيح.

هذا الفحص مختلف عن فحص القلق لدينا، الذي يقيس القلق المزمن الطفيف بدلاً من النوبات المنفصلة، وعن فحص الثقة الاجتماعية لدينا، الذي يقيس الخوف المرتبط تحديداً بالمواقف الاجتماعية والأداء — اضطراب الهلع هو نمطه الخاص: مفاجئ وجسدي وغالباً ما يكون غير مثار. هذا أداة تأمل ذاتي، وليس أداة تشخيصية، ولا يمكنه أن يحل محل تقييم من قبل متخصص صحة عقلية مرخص — فقط معالج مؤهل يمكنه تشخيص اضطراب الهلع. إذا كانت نتائجك متوافقة، فالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) بمكون التعرض الاستقبالي هو العلاج الرائد القائم على الأدلة، وجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (adaa.org) هي مورد حقيقي وراسخ للعثور على معالج والقراءة الإضافية.