શું આ ટેસ્ટ ખાવાના વિકારનું નિદાન કરે છે?

ના. તે એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, નિદાનનું સાધન નથી. ખાવાના વિકારોનું નિદાન એક લાયક ક્લિનિશિયન દ્વારા ક્લિનિકલ ઇન્ટરવ્યુ અને ક્યારેક શારીરિક તપાસ દ્વારા કરવામાં આવે છે, જે તમારા સંપૂર્ણ ઇતિહાસને જુએ છે — આ ચેક-ઇન ફક્ત છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયા વિશેના 22 પ્રશ્નોના તમારા જવાબોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તમારા પરિણામોનો ઉપયોગ વાતચીત માટેના પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે કરો, ચુકાદા તરીકે નહીં.

સામાન્ય શારીરિક-છબીની ચિંતા અને ક્લિનિકલ ખાવાના વિકાર વચ્ચે શું તફાવત છે?

મોટાભાગના લોકો કોઈક સમયે તેમના શરીરથી અસંતુષ્ટ અનુભવે છે અથવા ખોરાક અને વજન વિશે તેઓ ઈચ્છે તેના કરતાં વધુ વિચારે છે — તે સામાન્ય છે અને સામાન્ય રીતે હળવું અને અલ્પજીવી હોય છે. તે તબીબી રીતે નોંધપાત્ર ત્યારે બને છે જ્યારે પેટર્ન સતત હોય (દિવસો નહીં, અઠવાડિયાથી મહિનાઓ), વાસ્તવિક તકલીફનું કારણ બને, અને રોજિંદા કાર્યપ્રણાલીમાં દખલ કરે: અન્ય લોકો સાથે ખાવું, કામ કે શાળામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. આવર્તન, તીવ્રતા અને દખલગીરી એ સામાન્ય ચિંતાને વ્યાવસાયિક ધ્યાનની જરૂર હોય તેવી બાબતથી અલગ પાડે છે — કોઈ એક વિચાર કે આદત પોતે નહીં.

હું પરિણામો સાથે ખૂબ જ સહમત છું. મારે આગળ શું કરવું જોઈએ?

તમે જે નોંધ્યું છે તે વિશે કોઈની સાથે વાત કરીને શરૂઆત કરો — એક GP, એક થેરાપિસ્ટ, અથવા તમારા જીવનમાં કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ. યુએસમાં, NEDA (નેશનલ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર્સ એસોસિએશન, nationaleatingdisorders.org) એક મફત, ગોપનીય સ્ક્રિનિંગ સાધન અને તમને સંસાધનો સાથે જોડવા માટે એક હેલ્પલાઇન પ્રદાન કરે છે. યુકેમાં, Beat (beateatingdisorders.org.uk) એક હેલ્પલાઇન અને વેબચેટ પ્રદાન કરે છે અને તમને NHS અને ખાનગી સારવાર વિકલ્પો તરફ નિર્દેશ કરી શકે છે. બંને સેવાઓ માટે તમારે પહેલેથી જ નિદાન હોવું જરૂરી નથી — સમર્થન માટે સંપર્ક કરવો પૂરતું છે.

CBT-E શું છે?

CBT-E (એન્હાન્સ્ડ કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી) એ એક સંરચિત, પુરાવા-આધારિત ટોકિંગ થેરાપી છે જે ખાસ કરીને ખાવાના વિકારો માટે વિકસાવવામાં આવી છે. તે ખોરાક, વજન, આકાર અને નિયંત્રણની આસપાસની માન્યતાઓ અને વર્તણૂકોને ઓળખીને કામ કરે છે જે વિકારગ્રસ્ત પેટર્નને ચાલુ રાખે છે, અને ધીમે ધીમે ખાવા સાથે વધુ લવચીક સંબંધ પુનઃનિર્માણ કરે છે. તે સામાન્ય રીતે એક પ્રશિક્ષિત થેરાપિસ્ટ દ્વારા ઘણા સાપ્તાહિક સત્રોમાં આપવામાં આવે છે અને બુલિમિયા નર્વોસા, બિન્જ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર અને સંબંધિત પેટર્નમાં મજબૂત સંશોધન સમર્થન ધરાવે છે.

આ સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ અથવા વરી ચેક-ઇનથી કેવી રીતે અલગ છે?

સેલ્ફ-એસ્ટીમ ટેસ્ટ વ્યાપકપણે જુએ છે કે તમે એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી જાતને કેવી રીતે મૂલવો છો અને ન્યાય કરો છો, અને વરી ચેક-ઇન (અમારું ચિંતા સ્ક્રિનર) સામાન્યકૃત ચિંતા અને શારીરિક તણાવને જુએ છે. આ ચેક-ઇન વધુ સંકુચિત અને વધુ વિશિષ્ટ છે: તે ફક્ત શારીરિક છબી અને ખાવાની વર્તણૂકને આવરી લે છે — પ્રતિબંધ, બિન્જિંગ, વળતરયુક્ત વર્તણૂકો અને ખોરાક-સંબંધિત વ્યસ્તતા. વાસ્તવિક જીવનમાં આ ત્રણેય ઘણીવાર એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે, કારણ કે નીચું આત્મસન્માન અને ચિંતા બંને ખાવા અને શારીરિક-છબીની ચિંતાઓને પોષી શકે છે, પરંતુ દરેક સાધન ચિત્રના એક વિશિષ્ટ ભાગને માપે છે.

મારા પરિણામોએ કેટલીક પેટર્ન ફ્લેગ કરી છે — શું તેનો અર્થ એ છે કે મારામાં કંઈક ખોટું છે?

ના. ફ્લેગ કરેલી પેટર્નનો અર્થ એ છે કે તેના પર ધ્યાન આપવું અને સંભવતઃ કોઈની સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે — તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તૂટી ગયા છો અથવા તમારામાં મૂળભૂત રીતે કંઈક ખોટું છે. ખાવા અને શારીરિક-છબીના સંઘર્ષો સામાન્ય છે, જે ઘણીવાર તણાવ, પર્યાવરણ અને એવા સંદેશાઓ દ્વારા આકાર પામે છે જે આપણે પસંદ કર્યા નથી, અને તે ખરેખર સારવાર યોગ્ય પણ છે. આના જેવા સાધન વડે કોઈ પેટર્નને વહેલી તકે ધ્યાનમાં લેવી એ એક ઉપયોગી પ્રથમ પગલું છે કારણ કે કોઈ બાબતને લાંબા સમય સુધી અવગણ્યા પછી તેના પર કાર્ય કરવા કરતાં વહેલું કાર્ય કરવું સરળ છે.

આહાર અને શારીરિક છબી ચેક-ઇન, મફત 22-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ

5 ક્ષેત્રોમાં સ્વ-પ્રતિબિંબ: શારીરિક છબી, પ્રતિબંધિત આહાર, અતિશય આહાર, વળતર આપતી વર્તણૂકો અને ખોરાકની વ્યસ્તતા. 22 પ્રશ્નો, ત્વરિત સારાંશ. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.

22 પ્રશ્નો3 મિનિટ

ટેસ્ટ આપો

મૂળભૂત બાબતો

ખાવા-પીવાની અને શારીરિક છબીની તપાસ શું છે?

આહાર અને શારીરિક છબી ચેક-ઇન પાંચ ક્ષેત્રો પર ધ્યાન આપે છે જે, એકસાથે, વર્ણવે છે કે ખોરાક અને શારીરિક છબી દૈનિક જીવનમાં કેવી રીતે દેખાય છે: શારીરિક છબી (તમે તમારા શરીરને કેવી રીતે જુઓ છો અને અનુભવો છો), પ્રતિબંધિત આહાર (તમે શું અને કેટલું ખાઓ છો તેને મર્યાદિત અથવા ચુસ્તપણે નિયંત્રિત કરવાની પેટર્ન), અતિશય આહાર (એપિસોડ જ્યાં ખાવાનું નિયંત્રણ બહાર લાગે છે), વળતર આપતી વર્તણૂકો (ખાધા પછી ‘સરભર કરવા’ માટે કરવામાં આવતી વસ્તુઓ), અને ખોરાકની વ્યસ્તતા (ખોરાક, વજન અને શરીરની ચિંતાઓ દિવસ-પ્રતિદિન કેટલી માનસિક જગ્યા લે છે). 22 ટૂંકા પ્રશ્નોના જવાબ આપવાથી તમને એક જ એકંદર સ્કોરને બદલે, જે ખૂબ જ અલગ અનુભવોને એક સંખ્યામાં સપાટ કરી દે છે, તેના બદલે તમામ પાંચ ક્ષેત્રોમાં એક ઝલક મળે છે.

આગળ વાંચો

વજન, ડાયટિંગ અને શરીર પ્રત્યેના અસંતોષ વિશે થોડી ચિંતા થવી એ અત્યંત સામાન્ય છે — ખાસ કરીને તણાવ હેઠળ, જીવનમાં મોટા ફેરફારોની આસપાસ, અથવા એવી સંસ્કૃતિમાં રહેવું જે સતત શરીર અને ખોરાક પર ટિપ્પણી કરે છે. આ પ્રકારની ચિંતા સામાન્ય રીતે આવે છે અને જાય છે અને રોજિંદા જીવન પર હાવી થતી નથી. તબીબી રીતે નોંધપાત્ર પેટર્ન અલગ દેખાય છે: તે અઠવાડિયાઓ કે મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહે છે, વાસ્તવિક તકલીફનું કારણ બને છે, અને નિયમિતપણે ખાવા, સામાજિકતા, કામ કે શાળા, અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ચેક-ઇન તમને 'ઠીક' કે 'વિકારગ્રસ્ત' માં વર્ગીકૃત કરવા માટે નથી, પરંતુ તમે તે સ્પેક્ટ્રમ પર ક્યાં છો તે સમજવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે.

આ સાધન નિદાન નથી અને ખાવાના વિકારોમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર અથવા થેરાપિસ્ટ દ્વારા મૂલ્યાંકનને બદલી શકતું નથી — માત્ર એક ક્લિનિશિયન જ એનોરેક્સિયા નર્વોસા, બુલિમિયા નર્વોસા, અથવા બિન્જ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર જેવી પરિસ્થિતિઓનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. જો તમારા પરિણામો ધ્યાન આપવા યોગ્ય પેટર્ન સૂચવે છે, તો એન્હાન્સ્ડ કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT-E) ઉપલબ્ધ સૌથી વધુ પુરાવા-આધારિત સારવારોમાંની એક છે, અને NEDA (નેશનલ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર્સ એસોસિએશન, US) અને Beat (beateatingdisorders.org.uk, UK) જેવી સંસ્થાઓ માહિતી, સ્ક્રિનિંગ સાધનો અને સમર્થનના માર્ગો પ્રદાન કરે છે જે કોઈપણ ઓનલાઇન પ્રશ્નાવલી પ્રદાન કરી શકે તેના કરતાં ઘણું વધારે છે.

તમને શું મળશે