Shin wannan gwajin yana gano matsalar cin abinci?

A'a. Kayan aiki ne na nazarin kai, ba kayan aikin ganewar asibiti ba. Ana gano matsalolin cin abinci ta hanyar ƙwararren likita ta hanyar hira ta asibiti, kuma wani lokacin gwajin jiki, wanda ke duba cikakken tarihin ku — wannan binciken yana nuna yadda kuka amsa tambayoyi 22 game da 'yan makonnin da suka gabata. Yi amfani da sakamakonku a matsayin mafarin tattaunawa, ba a matsayin hukunci ba.

Menene bambanci tsakanin damuwa ta yau da kullun game da yadda ake ganin jiki da kuma matsalar cin abinci ta asibiti?

Yawancin mutane suna jin rashin gamsuwa da jikinsu ko suna tunani game da abinci da nauyi fiye da yadda suke so a wani lokaci — wannan abu ne na yau da kullun kuma yawanci mai sauƙi ne kuma na ɗan lokaci. Yana zama mai mahimmanci a asibiti lokacin da tsarin ya dawwama (makonni zuwa watanni, ba kwanaki ba), yana haifar da damuwa ta gaske, kuma yana tsoma baki a cikin ayyukan yau da kullun: cin abinci tare da wasu, mai da hankali a wurin aiki ko makaranta, ko lafiyar jiki. Yawaita, tsanani, da tsoma baki sune abin da ke raba damuwa ta yau da kullun da wani abu da ya cancanci kulawar kwararru — ba wani tunani ko al'ada guda ɗaya ba.

Na yarda sosai da sakamakon. Me ya kamata in yi na gaba?

Fara da yin magana da wani — likitan gida, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, ko wani amintaccen mutum a rayuwarku — game da abin da kuka lura. A Amurka, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) tana ba da kayan aikin tantancewa na kyauta, na sirri da kuma layin waya don haɗa ku da albarkatu. A Burtaniya, Beat (beateatingdisorders.org.uk) tana ba da layin waya da hira ta yanar gizo kuma tana iya nuna muku hanyoyin magani na NHS da na masu zaman kansu. Babu wani daga cikin waɗannan sabis ɗin da ke buƙatar ku riga kun sami ganewar asali — neman tallafi ya isa.

CBT-E (Enhanced Cognitive Behavioral Therapy) wata ingantacciyar hanyar magani ce ta magana da aka tsara musamman don matsalolin cin abinci. Tana aiki ta hanyar gano imani da halaye — game da abinci, nauyi, siffa, da sarrafawa — waɗanda ke ci gaba da riƙe tsarin matsalar, da kuma sannu a hankali sake gina dangantaka mai sassauci da cin abinci. Yawanci ana ba da ita ta hanyar ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a cikin zaman mako-mako da yawa kuma tana da goyon bayan bincike mai ƙarfi a kan bulimia nervosa, matsalar cin abinci da yawa, da kuma tsare-tsare masu alaƙa.

Ta yaya wannan ya bambanta da Gwajin Girman Kai ko Binciken Damuwa?

Gwajin Girman Kai yana duba yadda kuke darajanta da kuma yanke wa kanku hukunci a matsayin mutum, kuma Binciken Damuwa (gwajin mu na damuwa) yana duba damuwa gabaɗaya da tashin hankali na jiki. Wannan binciken ya fi takurawa kuma ya fi takamaiman: yana rufe yadda ake ganin jiki da halayen cin abinci kawai — takaitawa, cin abinci da yawa, halaye na ramako, da kuma shagaltuwa da abinci. Sau da yawa ukun suna haɗuwa a rayuwa ta ainihi, tunda ƙarancin girman kai da damuwa duka biyun na iya haifar da damuwa game da cin abinci da yadda ake ganin jiki, amma kowane kayan aiki yana auna wani ɓangare na daban na hoton.

Sakamakona ya nuna wasu tsare-tsare — shin hakan yana nufin akwai wani abu da ba daidai ba a tare da ni?

A'a. Tsarin da aka nuna yana nufin ya cancanci a kula da shi kuma mai yiwuwa a yi magana da wani — ba yana nufin kun lalace ba ko kuma akwai wani abu da ba daidai ba a tare da ku. Matsalolin cin abinci da yadda ake ganin jiki sun zama ruwan dare, sau da yawa damuwa, yanayi, da saƙonnin da ba mu zaɓa ba ne ke haifar da su, kuma ana iya magance su da gaske. Lura da wani tsari da wuri, tare da kayan aiki kamar wannan, mataki ne mai amfani na farko daidai saboda ya fi sauƙi a yi aiki a kan wani abu da wuri fiye da bayan an yi watsi da shi na dogon lokaci.

Binciken Cin Abinci & Kallon Jiki, Nazarin Kai na Tambayoyi 22 Kyauta

Wani nazari na kai da kai a fannoni 5: yadda kuke ganin jikinku, takaita cin abinci, cin abinci da yawa, halaye na ramako, da kuma shagaltuwa da abinci. Tambayoyi 22, taƙaitaccen sakamako nan take. Wannan kayan aiki ne na tunani kan kai, ba gwajin asibiti ba.

tambayoyi 22mintuna 3

Yi wannan gwajin

Muhimman abubuwa

Menene Duba Halin Cin Abinci & Kallon Jiki?

Binciken Cin Abinci & Yadda ake ganin Jiki yana duba fannoni biyar da, a tare, suke bayyana yadda abinci da yadda ake ganin jiki suke bayyana a rayuwar yau da kullum: yadda ake ganin jiki (yadda kuke gani da jin daɗin jikinku), takaita cin abinci (tsarin iyakancewa ko sarrafa abin da kuke ci da yawansa), cin abinci da yawa (lokutan da cin abinci ke jin kamar ya fi ƙarfinku), halaye na ramako (abubuwan da ake yi bayan cin abinci don 'rama'), da kuma shagaltuwa da abinci (yawan sararin tunani da abinci, nauyi, da damuwar jiki ke ɗauka a kullum). Amsa gajerun tambayoyi 22 yana ba ku hoto a kan dukkan fannoni biyar, maimakon maki ɗaya na gaba ɗaya wanda ke haɗa abubuwa daban-daban a cikin lamba ɗaya.

Karanta ƙari

Wasu damuwa game da nauyi, wasu rage cin abinci, da wasu rashin gamsuwa da jiki sun zama ruwan dare gama gari — musamman a karkashin damuwa, a lokacin manyan canje-canje a rayuwa, ko kuma kawai rayuwa a cikin al'adar da ke yawan yin tsokaci kan jiki da abinci. Irin wannan damuwar yawanci tana zuwa ta wuce kuma ba ta mamaye rayuwar yau da kullum ba. Tsarin da ke da mahimmanci a asibiti ya bambanta: yana dawwama na makonni ko watanni, yana haifar da damuwa ta gaske, kuma yana fara tsoma baki a cikin cin abinci akai-akai, hulɗa da mutane, aiki ko makaranta, ko lafiyar jiki. An gina wannan binciken ne don taimaka muku lura da inda kuke a kan wannan ma'auni, ba don raba ku zuwa 'lafiya' ko 'mai matsala' ba.

Wannan kayan aiki ba ganewar asibiti bane kuma ba zai iya maye gurbin kimantawa da likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ya kware a matsalolin cin abinci ba — likita ne kawai zai iya tantance yanayi kamar anorexia nervosa, bulimia nervosa, ko matsalar cin abinci da yawa. Idan sakamakonku ya nuna wani tsari da ya cancanci kulawa, Enhanced Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E) na daya daga cikin ingantattun hanyoyin magani da ake da su, kuma kungiyoyi kamar NEDA (National Eating Disorders Association, US) da Beat (beateatingdisorders.org.uk, UK) suna ba da bayanai, kayan aikin tantancewa, da hanyoyin samun tallafi da suka wuce abin da kowane tambayoyin kan layi zai iya bayarwa.

Abin da za ku samu