JobCannon

Duba Martanin Rauni, Binciken Kai na Tambayoyi 20 Kyauta

Binciken kai a cikin rukuni 4 na martanin rauni: tunanin da ba a so, kaucewa, canje-canje marasa kyau a cikin yanayi da tunani, da kuma firgita. Tambayoyi 20, taƙaitaccen bayani nan take. Wannan kayan aiki ne na binciken kai, ba ganewar asibiti ba.

tambayoyi 20mintuna 3
Yi wannan gwajin
Muhimman abubuwa

Menene Binciken Martanin Rauni?

Duba Martanin Rauni yana duba tsare-tsare a cikin rukuni huɗu da aka saba bayyanawa a cikin binciken rauni: kutse (tunanin da ba a so, walƙiya, mafarkai masu tayar da hankali), kaucewa (nisantar masu tunatarwa, wurare, ko tunani), canje-canje marasa kyau a cikin yanayi da tunani (imani mara kyau, zargin kai, jin an ware, rashin sha'awa), da kuma firgita (jin a gefe, firgita cikin sauƙi, fushi, matsalar barci ko maida hankali). Wannan kayan aiki ne na binciken kai, ba ganewar asibiti ba.

Karanta ƙari

Yawancin mutanen da suka shiga cikin wani abu mai wahala ko damuwa suna da wani irin martanin damuwa bayan haka, kuma ga mutane da yawa wannan martanin yana sauƙaƙa da kansa a cikin 'yan makonni. Abin da ke bambanta PTSD mai mahimmanci a asibiti shine tsawon lokacin da martanin ya ci gaba - yawanci fiye da wata ɗaya - yadda yake da tsanani, da kuma yadda yake tsoma baki a rayuwar yau da kullum, alaƙa, da aiki.

Wannan kayan aiki ne na binciken kai, ba ganewar asibiti ba. Idan sakamakon ya dace ko kuna cikin wahala, ku yi magana da ƙwararren mai lasisi - PTSD ana iya magance shi, kuma hanyoyi biyu da aka kafa, masu tushen shaida sune EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) da CBT mai mai da hankali kan rauni.

Abin da za ku samu

Abin da wannan gwajin ke bayyanawa

Sau nawa tunanin da ba a so, walƙiya, ko mafarkai masu tayar da hankali da suka shafi wani abu mai wahala suke bayyana
Ko kuna samun kanku kuna guje wa masu tunatarwa, wurare, tunani, ko tattaunawa da suka shafi abin da ya faru
Yawan yadda imani mara kyau, zargin kai, jin an ware, ko rashin sha'awa suka canza yanayinku da tunaninku
Yawan yadda firgita, firgita cikin sauƙi, fushi, ko matsalolin barci da maida hankali suke bayyana
Takaitaccen bayani mai amfani don tattaunawa da ƙwararren likita, idan kuna so

  • A'a. Wannan kayan aiki ne na binciken kai, ba ganewar asibiti ba. Ana yin ganewar PTSD na hukuma ta hanyar ƙwararren likita mai lasisi ta hanyar tsarin hira na asibiti wanda ke auna yawan faruwa, tsawon lokaci, da kuma yadda wani tsari ke tsoma baki a rayuwar yau da kullum - gajeriyar binciken yanar gizo ba zai iya maye gurbin hakan ba.

  • Martanin damuwa bayan wani abu mai wahala ko damuwa abu ne da ya zama ruwan dare, kuma ga yawancin mutane yana sauƙaƙa a cikin 'yan makonni na farko. Lokacin da alamun cutar a cikin waɗannan rukuni suka ci gaba fiye da wata ɗaya kuma suka haifar da ainihin damuwa ko tsoma baki a ayyukan yau da kullum, yana da kyau a yi magana da ƙwararre - tsawon lokaci da tasiri sune abin da ke raba martanin da ake tsammani da wanda ya cancanci tallafi, ba kasancewar kowace alama ɗaya ba.

  • Matakai na gaba masu amfani: (1) A Burtaniya, za ku iya neman GP ɗinku ya tura ku, ko ku tura kanku zuwa NHS Talking Therapies don magani mai mai da hankali kan rauni. (2) A Amurka, nemi likitan kwantar da hankali mai lasisi, mai ilimin rauni wanda ya ƙware wajen magance PTSD. (3) Cibiyar Kula da PTSD ta Ƙasa (ptsd.va.gov) tana buga albarkatun taimakon kai da bayanai na jama'a kyauta kan magani mai tushen shaida, ba tare da la'akari da tarihin soja ba.

  • EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) wani tsari ne na magani mai tushen shaida wanda ƙwararren likita mai horo ke jagorantar motsa jiki na gefe biyu - yawanci motsin ido da aka jagoranta - yayin da mutum ya mai da hankali a taƙaice kan wani tunani mai tayar da hankali, yana taimaka wa kwakwalwa ta sake sarrafa shi don ya ji ba shi da nauyi. Tare da CBT mai mai da hankali kan rauni, yana ɗaya daga cikin magungunan da aka fi bincike kuma aka fi ba da shawarar su don PTSD.

  • Duba Damuwa yana duba tsare-tsaren damuwa na gaba ɗaya - damuwa mai dorewa, tashin hankali na jiki, rashin natsuwa - wanda zai iya bayyana ba tare da wani takamaiman abin da ya jawo ba. Wannan binciken yana mai da hankali musamman kan tsare-tsaren da ke da alaƙa da wani abu mai wahala ko damuwa: tunanin da ba a so, kauce wa masu tunatarwa, canje-canje marasa kyau a cikin yanayi da ke da alaƙa da abin da ya faru, da kuma firgita. Biyu na iya haɗuwa, tunda firgita tana bayyana a duka biyun, amma tsarin da ake dubawa ya bambanta.

  • A'a. Martanin rauni - tunanin da ba a so, kaucewa, jin a gefe - martani ne na al'ada na tsarin juyayi ga wani abin da ba na al'ada ba, ba alamar rauni ko aibi na hali ba. Ga yawancin mutane waɗannan martanin suna shuɗewa da lokaci da tallafi. Lokacin da suka ci gaba kuma suka tsoma baki a rayuwar yau da kullum, PTSD wani yanayi ne da aka fahimta sosai, wanda ake iya magance shi sosai, ba wani abu da za a ji kunya ba.

Yi gwajin Binciken Martanin Rauni yanzu

Gano bayanin martabar Binciken Martanin Rauni naku. Tambayoyi 20 · mintuna 3.

Yi wannan gwajin
Masu alaƙa

Gwaje-gwaje masu alaƙa

Binciken DamuwaBinciken Yanayin RaiGwajin Tausayin KaiBinciken Tunani Masu Kutse & Al'aduBinciken Tsananin Ji da DangantakaDuba Yadda Kuke Ji A Cikin Jama'aBinciken Raunin Hankali Mai Rikitarwa & Tsarin DangantakaBinciken Warewa & Rashin GaskiyaBinciken Firgici