Controllo delle Abitudini di Bere, Auto-Riflessione Gratuita da 20 Domande
Bevi più di quanto hai pianificato, o fai affidamento sull'alcol per rilassarti? Un'auto-riflessione da 20 domande sui tuoi modelli di bere. Uno strumento di auto-riflessione, non una diagnosi clinica.
Che cos'è Controllo delle Abitudini di Bere?
Questo controllo esamina i modelli di bere attraverso quattro domini clinici: quanto è difficile rispettare la quantità o il momento in cui intendi bere (controllo compromesso), se il bere ha iniziato a influenzare responsabilità, lavoro o relazioni (compromissione sociale), se continui a bere in situazioni che comportano vero rischio fisico, come guidare o mescolare con i farmaci (uso rischioso), e se il tuo corpo ha iniziato a richiedere più alcol per lo stesso effetto, o reagisce quando non bevi (tolleranza e astinenza). Insieme, i quattro forniscono un quadro più completo di quanto una sola domanda potrebbe: due persone possono bere la stessa quantità e stare in posti molto diversi a seconda del controllo, dell'impatto, del rischio e della dipendenza fisica.
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Bere occasionalmente, o anche superare un piano una volta ogni tanto, è comune e non è, di per sé, una preoccupazione. Ciò che tende a importare di più è il modello: accade regolarmente?, è difficile fermarsi una volta che hai iniziato?, e sta iniziando a rimodellare le tue responsabilità, relazioni, o come ti senti giorno per giorno? Diventa degno di esame più attento quando i tentativi di ridurre non hanno mantenuto, quando l'alcol è diventato il modo predefinito di affrontare lo stress, o quando qualcuno a te vicino l'ha sollevato più di una volta.
Questo controllo è uno strumento di auto-riflessione, non uno strumento diagnostico, e non sostituisce una valutazione di un professionista abilitato. Si basa sulla formulazione del DSM-5 del disturbo da uso di alcol, adattata qui a un autocontrollo in linguaggio semplice, non il questionario AUDIT o AUDIT-C. Se i tuoi risultati suggeriscono un modello che merita di essere affrontato, una conversazione con un medico è un passo ragionevole, e se hai notato segni di dipendenza fisica, ti prego di non smettere di bere bruscamente senza guida medica. La Hotline Nazionale SAMHSA (1-800-662-4357, gratuita, confidenziale, 24/7) e i programmi di supporto tra pari come Alcolisti Anonimi (AA) o SMART Recovery sono buoni posti per iniziare.
