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Controllo dell'Alimentazione e dell'Immagine Corporea, Autovalutazione Gratuita in 22 Domande

Un'autovalutazione su 5 aree: immagine corporea, alimentazione restrittiva, abbuffate, comportamenti compensatori e preoccupazione per il cibo. 22 domande, riepilogo istantaneo. Questo è uno strumento di autovalutazione, non una diagnosi clinica.

22 domande5 min
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Le basi

Che cos'è Controllo dell'Alimentazione e dell'Immagine Corporea?

Il Controllo dell'Alimentazione e dell'Immagine Corporea esamina cinque aree che, insieme, descrivono come il cibo e l'immagine corporea si manifestano nella vita quotidiana: immagine corporea (come vedi e ti senti riguardo al tuo corpo), alimentazione restrittiva (pattern di limitazione o controllo stretto di cosa e quanto mangi), abbuffate (episodi in cui il mangiare sembra sfuggire al controllo), comportamenti compensatori (cose fatte successivamente per 'compensare' il mangiare), e preoccupazione per il cibo (quanto spazio mentale il cibo, il peso e le preoccupazioni corporee occupano giorno per giorno). Rispondere a 22 brevi domande ti dà un'istantanea su tutti e cinque, piuttosto che un singolo punteggio complessivo che appiattisce esperienze molto diverse in un unico numero.

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Alcuni si preoccupano del peso, alcuni seguono diete, e alcuni hanno insoddisfazione corporea — è estremamente comune, specialmente sotto stress, durante grandi cambiamenti della vita, o semplicemente vivendo in una cultura che commenta costantemente i corpi e il cibo. Quel tipo di preoccupazione di solito va e viene e non prende il sopravvento sulla vita quotidiana. Un pattern clinicamente significativo sembra diverso: persiste per settimane o mesi, causa vero disagio, e inizia a interferire con l'alimentazione regolare, la socializzazione, il lavoro o la scuola, o la salute fisica. Il controllo è costruito per aiutarti a notare dove ti trovi su questo spettro, non per classificarti come 'bene' o 'disordinato'.

Questo strumento non è una diagnosi e non può sostituire una valutazione da un medico o un terapeuta specializzato in disturbi dell'alimentazione — solo un clinico può valutare condizioni come l'anoressia nervosa, la bulimia nervosa, o il disturbo da alimentazione incontrollata. Se i tuoi risultati suggeriscono un pattern degno di attenzione, la Terapia Cognitivo-Comportamentale Potenziata (CBT-E) è uno dei trattamenti più basati su prove disponibili, e organizzazioni come NEDA (la National Eating Disorders Association, Stati Uniti) e Beat (beateatingdisorders.org.uk, Regno Unito) offrono informazioni, strumenti di screening, e percorsi di supporto che vanno ben oltre quello che qualsiasi questionario online può fornire.

Cosa ottieni

Cosa rivela questo test

Come vedi e ti senti riguardo al tuo corpo giorno per giorno.
Pattern di restrizione, salto dei pasti, o controllo stretto dell'assunzione di cibo.
Episodi di mangiare che sembrno sfuggire al controllo.
Comportamenti usati per 'compensare' il mangiare, e quanto spesso si manifestano.
Quanto spazio mentale il cibo, il peso e le preoccupazioni corporee occupano.
Un riepilogo in linguaggio semplice utile per una conversazione con un medico o terapeuta.

Domande e risposte

Domande frequenti

6 domande

  • No. È uno strumento di autovalutazione, non uno strumento diagnostico. I disturbi dell'alimentazione sono diagnosticati da un clinico qualificato attraverso un colloquio clinico, e talvolta un esame fisico, che esamina la tua storia completa — questo controllo riflette solo come hai risposto a 22 domande sulle ultime settimane. Usa i tuoi risultati come punto di partenza per una conversazione, non come un verdetto.

  • La maggior parte delle persone si sente insoddisfatta del proprio corpo o pensa al cibo e al peso più di quanto vorrebbe a un certo punto — è comune e di solito lieve e breve. Diventa clinicamente significativo quando il pattern è persistente (settimane o mesi, non giorni), causa vero disagio, e interferisce con il funzionamento quotidiano: mangiare con altri, concentrarsi al lavoro o a scuola, o la salute fisica. La frequenza, l'intensità e l'interferenza sono ciò che separa la preoccupazione ordinaria da qualcosa di cui vale la pena prestare attenzione professionale — non un singolo pensiero o abitudine in sé.

  • Inizia parlandone con qualcuno — un medico di base, un terapeuta, o una persona di fiducia nella tua vita — su cosa hai notato. Negli Stati Uniti, NEDA (National Eating Disorders Association, nationaleatingdisorders.org) offre uno strumento di screening gratuito e confidenziale e una linea di aiuto per collegarti alle risorse. Nel Regno Unito, Beat (beateatingdisorders.org.uk) offre una linea di aiuto e chat web e può indirizzarti verso opzioni di trattamento del NHS e private. Nessuno di questi servizi richiede che tu abbia già una diagnosi — raggiungere il supporto è sufficiente.

  • CBT-E (Terapia Cognitivo-Comportamentale Potenziata) è una terapia strutturata e basata su prove sviluppata specificamente per i disturbi dell'alimentazione. Funziona identificando le credenze e i comportamenti — intorno al cibo, al peso, alla forma e al controllo — che mantengono un pattern disordinato, e ricostruendo gradualmente una relazione più flessibile con l'alimentazione. Di solito viene fornita da un terapeuta addestrato in sessioni settimanali ed ha un forte supporto di ricerca attraverso la bulimia nervosa, il disturbo da alimentazione incontrollata, e pattern correlati.

  • Il Test dell'Auto-Stima esamina in generale come valuti e giudichi te stesso come persona, e il Controllo dell'Ansia (il nostro screener dell'ansia) esamina l'ansia generalizzata e la tensione fisica. Questo controllo è più ristretto e specifico: copre solo l'immagine corporea e il comportamento alimentare — restrizione, abbuffate, comportamenti compensatori, e preoccupazione relativa al cibo. I tre spesso si sovrappongono nella vita reale, poiché la bassa autostima e l'ansia possono entrambe alimentare le preoccupazioni di alimentazione e immagine corporea, ma ogni strumento misura un pezzo distinto del quadro.

  • No. Un pattern evidenziato significa che vale la pena prestare attenzione e possibilmente parlare con qualcuno — non significa che sei rotto o che qualcosa di fondamentalmente sbagliato in te. Le lotte di alimentazione e immagine corporea sono comuni, spesso modellate da stress, ambiente e messaggi che non abbiamo scelto, e sono anche genuinamente curabili. Notare un pattern in anticipo, con uno strumento come questo, è un utile primo passo proprio perché è più facile agire su qualcosa in anticipo che dopo che è stato ignorato a lungo.

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