Controllo della Sicurezza Sociale, Autovalutazione Gratuita in 20 Domande
Un'autovalutazione su 4 aree di ansia sociale: ansia da prestazione, ansia di interazione sociale, comportamenti di evitamento, e sintomi fisici. 20 domande, riepilogo istantaneo. Questo è uno strumento di autovalutazione, non una diagnosi clinica.
Che cos'è Controllo della Sicurezza Sociale?
Questo controllo esamina la sicurezza sociale attraverso quattro aree quotidiane: ansia da prestazione (come ti senti ad essere osservato o giudicato mentre fai qualcosa, come parlare in una riunione, mangiare davanti agli altri, o fare un test), ansia di interazione sociale (come si sentono le conversazioni, dall'iniziarne una al mantenerla al incontrare qualcuno di nuovo), comportamenti di evitamento (quanto spesso eviti situazioni che potrebbero innescare quei sentimenti), e sintomi fisici (il cuore che batte veloce, il rossore, o la voce tremante che può manifestarsi quando la pressione sociale sale). Venti domande, pochi minuti, un riepilogo che puoi effettivamente usare.
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Sentire una vibrazione di nervosismo prima di una presentazione, preferire una piccola cena con due amici intimi a una festa rumorosa, o avere bisogno di una serata tranquilla da sola per ricaricarsi dopo una giornata intera di socializzazione — niente di tutto ciò è un problema. La timidezza e l'introversione sono tratti di personalità, non disturbi: molte persone sono naturalmente più riservate, elaborano il mondo più internamente, o semplicemente amano la loro stessa compagnia, e quella preferenza è sana e non ha bisogno di essere corretta. Il disturbo di ansia sociale è un pattern diverso, più specifico: una paura persistente e intensa di essere osservato, giudicato, o imbarazzato che si presenta attraverso molte situazioni, causa vero disagio, e si mette in mezzo a cose che altrimenti vorresti fare, come accettare una promozione che richiede parlare in pubblico, andare al matrimonio di un amico, o fare una telefonata. La linea non è quanto ami socializzare, è se la paura sta chiudendo porte che altrimenti attraverseresti.
Questo è uno strumento di autovalutazione, non uno strumento diagnostico, e non può sostituire una valutazione da un professionista della salute mentale autorizzato — solo un clinico qualificato può diagnosticare il disturbo di ansia sociale o qualsiasi altra condizione. Se i tuoi risultati risuonano, il trattamento basato su prove iniziali è la Terapia Cognitivo-Comportamentale basata sull'esposizione (CBT), che aiuta le persone a praticare gradualmente e in sicurezza le situazioni che hanno evitato finché la paura perde la presa. L'Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) è una risorsa reale e stabilita per trovare un terapeuta, gruppi di supporto, e ulteriori letture se vuoi fare il passo successivo.
