Тамақтану және Дене Бейнесі Тексеруі, Тегін 22 Сұрақ Өзін-өзі Сараттау
5 сала бойынша өзін-өзі сараттау: дене бейнесі, шектеулі тамақтану, шамадан тыс тамақтану, өтемдік әрекеттер және тамаққа деген алаңдаушылық. 22 сұрақ, лездік қорытынды. Бұл клиникалық диагноз емес, өзін-өзі сараттау құралы.
Тамақтану және Дене Бейнесі Тексеруі дегеніміз не?
Тамақтану және Дене Бейнесі Тексеруі тамақ пен дене бейнесінің күнделікті өмірде қалай көрінетінін бірге сипаттайтын бес салаға назар аударады: дене бейнесі (денеңізді қалай көріп, қалай сезінетініңіз), шектеулі тамақтану (нені және қанша мөлшерде жейтініңізді шектеу немесе қатаң бақылау үлгілері), шамадан тыс тамақтану (тамақтану бақылаудан шыққандай сезілетін эпизодтар), өтемдік әрекеттер (тамақтанғаннан кейін оны «өтеу» үшін жасалатын нәрселер) және тамаққа деген алаңдаушылық (тамақ, салмақ және дене туралы уайымның күнделікті ой-санаңызда қанша орын алатыны). 22 қысқа сұраққа жауап беру сізге әртүрлі тәжірибелерді бір санға жинақтайтын жалпы баллдың орнына бес сала бойынша толық сурет береді.
Әрі қарай оқуАзырақ көрсету
Салмақ туралы аздап уайымдау, кейде диета ұстау және дене жағдайына аздап наразы болу өте кең тараған — әсіресе стресс кезінде, өмірдегі үлкен өзгерістер тұсында немесе дене мен тамақ туралы үнемі пікір айтатын мәдениетте өмір сүргенде. Мұндай уайым әдетте пайда болып, өтіп кетеді және күнделікті өмірді билеп алмайды. Клиникалық маңызды үлгі басқаша көрінеді: ол апталар немесе айлар бойы созылады, нақты қиналу тудырады және тұрақты тамақтануға, әлеуметтенуге, жұмысқа немесе оқуға, я болмаса дене денсаулығына кедергі жасай бастайды. Бұл тексеру сізді «жақсы» немесе «бұзылған» деп бөлу үшін емес, осы спектрдің қай жерінде тұрғаныңызды байқауға көмектесу үшін жасалған.
Бұл құрал диагноз емес және тамақтану бұзылыстарына маманданған дәрігердің немесе терапевттің бағалауын алмастыра алмайды — жүйкелік анорексия, жүйкелік булимия немесе шамадан тыс тамақтану бұзылысы сияқты жағдайларды тек маман ғана бағалай алады. Егер нәтижелеріңіз назар аударуға тұрарлық үлгіні көрсетсе, Кеңейтілген Когнитивті-мінез-құлықтық Терапия (CBT-E) — қолжетімді ең дәлелденген емдердің бірі, ал NEDA (National Eating Disorders Association, АҚШ) және Beat (beateatingdisorders.org.uk, Ұлыбритания) сияқты ұйымдар кез келген онлайн сауалнамадан әлдеқайда асатын ақпарат, тексеру құралдары мен қолдауға жол ұсынады.
