Әлеуметтік Сенімділік Тексеруі, Тегін 20 Сұрақ Өзін-өзі Сараттау
Әлеуметтік алаңдаушылықтың 4 саласы бойынша өзін-өзі сараттау: орындау алаңдаушылығы, әлеуметтік қарым-қатынас алаңдаушылығы, аулақ болу әрекеттері және дене белгілері. 20 сұрақ, лездік қорытынды. Бұл клиникалық диагноз емес, өзін-өзі сараттау құралы.
Әлеуметтік Сенімділік Тексеруі дегеніміз не?
Бұл тексеру әлеуметтік сенімділікті төрт күнделікті сала бойынша қарастырады: орындау алаңдаушылығы (жиналыста сөйлеу, басқалардың алдында тамақтану немесе тест тапсыру сияқты бір нәрсе жасап жатқанда бақыланып немесе бағаланып жатқаныңызды сезінуіңіз), әлеуметтік қарым-қатынас алаңдаушылығы (әңгімені бастаудан жалғастыруға дейін, жаңа адаммен танысуға дейін әңгіменің қалай сезілетіні), аулақ болу әрекеттері (осы сезімдерді тудыруы мүмкін жағдайлардан қаншалықты жиі бас тартатыныңыз) және дене белгілері (әлеуметтік қысым артқанда көрінетін жүректің қатты соғуы, қызару немесе дауыстың дірілдеуі). Жиырма сұрақ, бірнеше минут, іс жүзінде пайдалана алатын бір қорытынды.
Әрі қарай оқуАзырақ көрсету
Презентация алдында алаңдаушылық сезіну, шулы кештен гөрі екі жақын досыңызбен кішкене кешкі асты артық көру немесе толық әлеуметтену күнінен кейін қуат жинау үшін тыныш кеш керек болуы — мұның ешқайсысы проблема емес. Ұяңдық пен интроверттілік — бұзылыс емес, мінез қасиеттері: көптеген адам табиғи түрде тұйықтау болады, әлемді ішкі жағынан көбірек өңдейді немесе жай ғана өз серіктестігін ұнатады, әрі бұл таңдау дені сау және түзетуді қажет етпейді. Әлеуметтік алаңдаушылық бұзылысы — басқа, нақтырақ үлгі: көптеген жағдайларда көрінетін, нақты қиналу тудыратын және сіз бәрібір істегіңіз келетін нәрселерге — жария сөйлеуді талап ететін лауазымға көтерілу, досыңыздың үйлену тойына бару немесе телефон қоңырауын шалу сияқты — кедергі жасайтын, бақыланып, бағаланып немесе ұятқа қалдырылу туралы тұрақты және қарқынды қорқыныш. Шекара — әлеуметтенуді қаншалықты ұнататыныңызда емес, қорқыныштың бәрібір өтетін есіктерді жауып тастап жатқанында.
Бұл диагностикалық құрал емес, өзін-өзі сараттау құралы, ол лицензиялы психикалық денсаулық маманының бағалауын алмастыра алмайды — әлеуметтік алаңдаушылық бұзылысын немесе кез келген басқа жағдайды тек білікті маман ғана анықтай алады. Егер нәтижелеріңіз сізге сай келсе, ең дәлелденген ем — экспозицияға негізделген Когнитивті-мінез-құлықтық Терапия (CBT), ол адамдарға қорқыныш әлсірегенше аулақ болып жүрген жағдайларды біртіндеп және қауіпсіз жаттықтыруға көмектеседі. Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) келесі қадам жасағыңыз келсе, терапевт табуға, қолдау топтарына және қосымша материалдарға арналған нақты, беделді ресурс болып табылады.
