ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಉಚಿತ 18-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
5 ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವಗಳು, ಅಸಂಘಟಿತ ಚಿಂತನೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆತ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. 18 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಎಂದರೇನು?
ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳೆಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಇತರರು ಗಮನಿಸದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು — ಒಂದು ಶಬ್ದ, ಒಂದು ಸಂವೇದನೆ, ಒಂದು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾವನೆ — ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಅಸಂಘಟಿತ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು, ಅನುಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು, ನಿಮಗೇ ಕೂಡ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಅನುಮಾನವು ಇತರ ಜನರ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಯೋಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಂಬುತ್ತಿದ್ದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆಯೂ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜಾಗರೂಕತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆತವು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು — ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಮನೆಗೆಲಸಗಳು, ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ದಿನಚರಿಗಳು — ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಅನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದಾದರೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ — ನೆನಪಿಗೆ ಬಾರದ ಹೆಸರು, ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಶಬ್ದ, ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಭಾವನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ, ಈ ಮಾದರಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೊಸತೇ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗದೆ ಉಳಿದಿದೆಯೇ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು.
ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಚಿಂತನೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ — ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾದರಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಕಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಕಾಯುವ ಬದಲು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಂಬಲವು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುಕೆ ಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ ಅಥವಾ ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ 111 ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
