ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ, ਮੁਫ਼ਤ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ
ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਬਿਖਰਿਆ, ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ? 4 ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ: ਖ਼ੁਦ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ, ਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਚਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਨਾਮ ਦਿੱਤੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖ਼ੁਦ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੱਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਕੱਚ ਦੇ ਪਿੱਛੇ। ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਥਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਧੁੰਦਲੀ, ਦੂਰ, ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ। ਲੀਨਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ, ਖ਼ਿਆਲੀ ਪੁਲਾਅ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਦ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਘੜੀ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ — ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਗੱਲਬਾਤ, ਕੋਈ ਕੰਮ — ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਗ਼ਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ।
Keep readingShow less
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਹਿਣਾ ਬਣਦਾ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗੁਆਉਣਾ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਅਜੀਬ ਲੱਗਣਾ — ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਸੋਗ ਦੌਰਾਨ। ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਅਸਲੀਅਤ-ਹੀਣਤਾ, ਲੀਨਤਾ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਇਹ Dissociative Identity Disorder ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੀ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨਵਾਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ GP ਜਾਂ NHS 111 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਪਸ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਥਾਂ ਹੈ।
