ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਜਰਬੇ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ, ਮੁਫ਼ਤ 18-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ
5 ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ: ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੰਵੇਦੀ ਤਜਰਬੇ, ਅਸੰਗਠਿਤ ਸੋਚ, ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ। 18 ਸਵਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸਾਰ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਜਰਬੇ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਕੀ ਹੈ?
ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਜਰਬੇ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਪੰਜ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਨੁਭਵ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ — ਕੋਈ ਅਵਾਜ਼, ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਾ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ — ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਾਪਦੇ। ਅਸੰਗਠਿਤ ਸੋਚ ਇਹ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨੇ, ਸਮਝਣੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣੇ ਔਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਖ਼ੁਦ ਲਈ ਵੀ। ਸ਼ੱਕ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਸੀ। ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਵਾਹ ਸੀ। ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਇਹ ਜਾਂਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ — ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੁਟੀਨ — ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੰਭਾਲਣੇ ਔਖੇ ਲੱਗਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ।
Keep readingShow less
ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਹੈ। ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਹੇਠ, ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਗ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਬਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਮ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਲੰਘਦਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ — ਕੋਈ ਨਾਮ ਜੋ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਕੋਈ ਅਵਾਜ਼ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੀ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ। ਜੋ ਗੱਲ ਵੱਧ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਦਿਖਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਿਕਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਜੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨਵਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਕੂਲ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। UK ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ GP ਜਾਂ NHS 111 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। US ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਂਪਸ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਹੈ।
