ایا دا ازموینه د خوړو اختلال تشخیصوي؟

نه. دا د ځان انعکاس وسیله ده، نه د تشخیص وسیله. د خوړو اختلالات د یو وړ کلینیکي متخصص لخوا د کلینیکي مرکې له لارې تشخیص کیږي، او ځینې وختونه فزیکي معاینه، چې ستاسو بشپړ تاریخ ته ګوري — دا ارزونه یوازې دا منعکسوي چې تاسو د تیرو څو اونیو په اړه 22 پوښتنو ته څنګه ځواب ورکړی. خپلې پایلې د خبرو اترو لپاره د پیل ټکي په توګه وکاروئ، نه د یوې پرېکړې په توګه.

د بدن د بڼې په اړه د عادي اندېښنې او کلینیکي خوړو اختلال ترمنځ څه توپیر دی؟

ډیری خلک په یو وخت کې د خپل بدن څخه ناخوښه وي یا د خوړو او وزن په اړه له هغه څه ډېر فکر کوي چې دوی یې غواړي — دا عام او معمولاً لږ او لنډمهاله وي. دا په کلینیکي توګه مهم کیږي کله چې نمونه دوامداره وي (له اونیو څخه تر میاشتو، نه ورځې)، ریښتینی کړاو رامنځته کوي، او په ورځني فعالیت کې مداخله کوي: له نورو سره خواړه خوړل، په کار یا ښوونځي کې تمرکز کول، یا فزیکي روغتیا. تکرار، شدت، او مداخله هغه څه دي چې عادي اندېښنه له هغه څه څخه جلا کوي چې مسلکي پاملرنې ته اړتیا لري — نه په یوازې توګه کوم یو فکر یا عادت.

زه د پایلو سره ډېر تړاو احساسوم. بل ګام باید څه وي؟

د یو چا سره په خبرو کولو پیل وکړئ — یو عمومي ډاکټر، یو معالج، یا ستاسو په ژوند کې یو باوري کس — د هغه څه په اړه چې تاسو لیدلي دي. په متحده ایالاتو کې، NEDA (د خوړو د اختلالاتو ملي ټولنه، nationaleatingdisorders.org) د سرچینو سره ستاسو د نښلولو لپاره یو وړیا، محرم سکرینینګ وسیله او یو مرستندویه کرښه وړاندې کوي. په انګلستان کې، Beat (beateatingdisorders.org.uk) یو مرستندویه کرښه او ویب چیټ وړاندې کوي او کولی شي تاسو ته د NHS او خصوصي درملنې اختیارونو ته لارښوونه وکړي. هیڅ یو خدمت له تاسو څخه د تشخیص درلودلو غوښتنه نه کوي — د ملاتړ لپاره لاسرسی کافي دی.

CBT-E څه شی دی؟

CBT-E (پرمختللې ادراکي چلندي درملنه) یوه منظمه، پر شواهدو ولاړه خبرې اترې درملنه ده چې په ځانګړې توګه د خوړو د اختلالاتو لپاره جوړه شوې ده. دا د هغو باورونو او چلندونو په پېژندلو سره کار کوي - د خوړو، وزن، بڼې، او کنټرول په اړه - چې یو ګډوډ شوی حالت روان ساتي، او په تدریجي ډول د خوړو سره یوه ډېره انعطاف منونکې اړیکه بیا رغوي. دا معمولاً د یوه روزل شوي درملونکي لخوا د څو اونیو په غونډو کې وړاندې کیږي او د بولیمیا نرووسا، د ډېر خوړلو اختلال، او اړوندو نمونو په برخه کې د څېړنو قوي ملاتړ لري.

دا د ځان درناوي ازموینې یا د اندېښنې ارزونې څخه څنګه توپیر لري؟

د ځان درناوي ازموینه په پراخه کچه دې ته ګوري چې تاسو د یو شخص په توګه خپل ځان څنګه ارزښتمن کوئ او قضاوت کوئ، او د اندېښنې ارزونه (زموږ د اضطراب سکرینر) عمومي اندېښنې او فزیکي فشار ته ګوري. دا ارزونه تنګه او ډېره مشخصه ده: دا یوازې د بدن بڼه او د خوړو چلند پوښي — محدودیت، ډېر خوړل، جبراني چلندونه، او د خوړو اړوند بوختیا. دا درې واړه اکثراً په ریښتیني ژوند کې سره یو ځای کیږي، ځکه چې د ځان ټیټ درناوی او اضطراب دواړه کولی شي د خوړو او بدن بڼې اندېښنو ته وده ورکړي، مګر هره وسیله د انځور یوه جلا ټوټه اندازه کوي.

زما پایلو ځینې نمونې په نښه کړې — ایا دا پدې مانا ده چې زما سره کومه ستونزه ده؟

نه. یوه په نښه شوې نمونه پدې مانا ده چې دا د پاملرنې وړ ده او ممکن د یو چا سره خبرې کولو ته اړتیا ولري — دا پدې مانا نه ده چې تاسو مات یاست یا دا چې ستاسو سره کومه بنسټیزه ستونزه ده. د خوړو او بدن بڼې ستونزې عامې دي، اکثراً د فشار، چاپیریال، او هغو پیغامونو لخوا رامینځته کیږي چې موږ نه دي غوره کړي، او دا په ریښتیا هم د درملنې وړ دي. د دې په څېر یوې وسیلې سره د یوې نمونې ژر لیدل یو ګټور لومړی ګام دی ځکه چې په یو څه باندې ژر عمل کول اسانه دي نسبت له هغه وروسته چې دا د اوږدې مودې لپاره له پامه غورځول شوی وي.

د خوړو او بدن انځور ارزونه، د 22 پوښتنو وړیا ځان-انعکاس

په 5 برخو کې یو ځان-انعکاس: د بدن انځور، محدود خواړه، ډیر خواړه، جبراني چلندونه، او د خوړو په اړه فکر کول. 22 پوښتنې، فوري لنډیز. دا د ځان-انعکاس وسیله ده، نه کلینیکي تشخیص.

22 پوښتنې3 دقیقې

ازموینه واخلئ

اساسات

د خوړو او بدن انځور ارزونه څه شی دی؟

د خوړو او بدن انځور ارزونه پنځه برخې څیړي چې په ګډه دا تشریح کوي چې خواړه او د بدن انځور په ورځني ژوند کې څنګه څرګندیږي: د بدن انځور (تاسو خپل بدن څنګه وینئ او احساس کوئ)، محدود خواړه (د هغه څه محدودولو یا سخت کنټرول کولو نمونې چې تاسو یې خورئ او څومره)، ډیر خواړه (هغه پیښې چې پکې خواړه له کنټرول څخه بهر احساس کیږي)، جبراني چلندونه (هغه کارونه چې وروسته د خوړو د «جبران» لپاره ترسره کیږي)، او د خوړو په اړه فکر کول (خواړه، وزن، او د بدن اندیښنې په ورځني ژوند کې څومره ذهني ځای نیسي). د 22 لنډو پوښتنو ځوابول تاسو ته په ټولو پنځو برخو کې یو انځور درکوي، د یوې واحدې ټولیزې نمرې پرځای چې خورا مختلفې تجربې په یوه شمیره کې راټولوي.

نور ولولئ

د وزن په اړه اندېښنه، د خوړو پرهېز، او د بدن له بڼې څخه ناخوښي خورا عام دي — په ځانګړې توګه د فشار لاندې، د ژوند د لویو بدلونونو په شاوخوا کې، یا په داسې کلتور کې ژوند کول چې په دوامداره توګه د بدن او خوړو په اړه تبصرې کوي. دا ډول اندېښنه معمولاً راځي او ځي او ورځنی ژوند نه نیسي. یو کلینیکي پام وړ نمونه بل ډول ښکاري: دا د اونیو یا میاشتو لپاره دوام کوي، ریښتینی کړاو رامنځته کوي، او په منظم ډول د خوړو، ټولنیز کولو، کار یا ښوونځي، یا فزیکي روغتیا کې مداخله پیلوي. دا ارزونه د دې لپاره جوړه شوې چې تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو په دې طیف کې چیرته یاست، نه دا چې تاسو په «ښه» یا «ګډوډ» کې وویشي.

دا وسیله تشخیص نه ده او نشي کولی د ډاکټر یا معالج لخوا د ارزونې ځای ونیسي چې د خوړو په اختلالاتو کې تخصص لري — یوازې یو کلینیکي متخصص کولی شي د anorexia nervosa، bulimia nervosa، یا binge eating disorder په څیر شرایط و ارزوي. که ستاسو پایلې د پاملرنې وړ نمونې وړاندیز کوي، نو Enhanced Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E) یو له خورا شواهدو پر بنسټ موجودو درملنو څخه دی، او سازمانونه لکه NEDA (د خوړو اختلالاتو ملي ټولنه، متحده ایالات) او Beat (beateatingdisorders.org.uk، انګلستان) معلومات، د سکرینینګ وسیلې، او د ملاتړ لارې وړاندې کوي چې د هر آنلاین پوښتنلیک له توان څخه ډیر دي.

تاسو به څه ترلاسه کړئ