JobCannon

د ځان خواخوږۍ ازموینه واخلئ، د نیف وړیا 26 پوښتنیزه پیمانه

د ډاکټر کریسټین نیف د تایید شوي ځان-شفقت پیمانې (SCS-26) پر بنسټ د ځان-شفقت وړیا ازموینه. شپږ ویشت پوښتنې دا په ګوته کوي چې تاسو له ځان سره په شپږو اړخونو کې څومره مهربانه چلند کوئ، له «د دوړې تر شا» څخه تر «ګرم او خلاص» پورې. دا د ځان انعکاس یوه وسیله ده، نه کلینیکي تشخیص. سمدستي پایله، نوم لیکنې ته اړتیا نشته.

26 پوښتنې3 دقیقې
ازموینه واخلئ
اساسات

د ځان رحم ازموینه څه شی دی؟

ځان-شفقت دا دی چې تاسو د ناکامۍ، درد، یا نیمګړتیا په شیبو کې له ځان سره څنګه چلند کوئ، ایا تاسو په هماغه تودوخه ځواب ورکوئ چې یو ملګري ته به یې وړاندې کړئ، یا په سخت قضاوت سره. ارواپوهې ډاکټر کریسټین نیف په 2003 کال کې د ټیکساس په آسټین پوهنتون کې د ځان-شفقت پیمانه (SCS) جوړه کړه، او د هغې 26-توکیزه اوږده بڼه د دې جوړښت ترټولو پراخه کارول شوې څیړنیزه پیمانه پاتې ده، چې په دریو جوړه اړخونو جوړه شوې ده: د ځان-مهربانۍ په مقابل کې ځان-قضاوت، د ګډ انسانیت په مقابل کې انزوا، او د ذهن-پالنې په مقابل کې ډیر-پیژندنه. څیړنې ښیي چې ځان-شفقت له ځان-عزت څخه یو جلا جوړښت دی، دواړه یوازې یو څه سره ورته والی لري، او ځان-شفقت د ناکامۍ په وړاندې د مقاومت وړاندوینه کوي پرته له هغه نازکوالي چې د پرتله کولو او لاسته راوړنو پر بنسټ جوړ شوي عزت څخه راځي.

نور ولولئ

د ځان-شفقت ازموینه ستاسو ځوابونه په ټولو 26 توکو او ټولو شپږو فرعي پیمانو کې لولي، ستاسو داخلي غږ د فشار لاندې څومره مهربانه دی، ایا تاسو مبارزه داسې څه ګڼئ چې هرڅوک پکې شریک دي، او یو خنډ تاسو څومره د ژور فکر پرځای متوازن پوهاوي ته اړوي. دا دا ټول په یوه انځور کې سره یوځای کوي او تاسو په څلورو ډلو کې ځایوي، د دوړې تر شا (محتاط)، لومړۍ غوټۍ (نرمیدل)، ریښه نیول (وده کول)، او ګرم او خلاص (زړه سواندی)، هر یو د هغې تر شا د ریښتینې نمونې او هغه یو تمرین سره چې تر ټولو ډیره مرسته کوي.

دا د ځان انعکاس یو انځور دی، نه کلینیکي یا تشخیصی ارزونه. ځان-شفقت یو مهارت دی، نه یو ثابت صفت، لسیزې څیړنې ښیي چې دا په هر پیل ټکي کې د قصدي تمرین سره جوړیدای شي. د JobCannon د ځان-شفقت ازموینه شاوخوا درې دقیقې وخت نیسي او د شریکولو وړ پایلې کارت سره پای ته رسیږي. که ځان-نیوکه دوامداره احساس شي یا ناهیلۍ ته واوړي، مهرباني وکړئ له یو عمومي ډاکټر یا معالج سره اړیکه ونیسئ، دا ازموینه یو پیل ټکی دی، نه د ملاتړ بدیل.

تاسو به څه ترلاسه کړئ

تاسو به څه ومومئ

ستاسو د ځان-شفقت ځای، په څلورو ډلو کې له «د دوړې تر شا» څخه تر «ګرم او خلاص» پورې
ستاسو نمرې د کریسټین نیف د ځان-شفقت پیمانې (SCS-26) کې، چې په ارواپوهنه کې د ځان-شفقت یوه پراخه کارول شوې پیمانه ده
ستاسو تفصیل په ټولو شپږو فرعي پیمانو کې: ځان-مهرباني، ګډ انسانیت، ذهن-پالنه، او د هغوی سخت سیالان
ځان-قضاوت او انزوا ستاسو د هغه برخې په پرتله څومره په لوړ غږ چلیږي چې درد ته په تودوخه ځواب ورکوي
د یو مهارت په توګه د ځان-شفقت جوړولو لپاره عملي راتلونکي ګامونه، او که تاسو ریښتیني ملاتړ ته اړتیا لرئ روښانه نښې
ستاسو د کیسو او ګروپي خبرو اترو لپاره د شریکولو وړ ځان-شفقت کارت

  • د ځان-شفقت ازموینه یوه وړیا 26-پوښتنیزه ازموینه ده چې د ډاکټر کریسټین نیف د ځان-شفقت پیمانې (SCS-26) پر بنسټ جوړه شوې، کومه چې په ارواپوهنه کې د ځان-شفقت ترټولو پراخه کارول شوې پیمانه ده. تاسو درجه بندي کوئ چې هره جمله ستاسو لپاره څو ځله سمه ده او په شپږو فرعي پیمانو کې یو سمدستي انځور ترلاسه کوئ، له «د دوړې تر شا» څخه تر «ګرم او خلاص» پورې. دا شاوخوا درې دقیقې وخت نیسي او د ځان انعکاس یوه وسیله ده، نه کلینیکي ازموینه.

  • د ځان-شفقت پیمانه (SCS)، چې په 2003 کال کې د ارواپوهې ډاکټر کریسټین نیف لخوا جوړه شوې، ځان-شفقت په دریو جوړه اړخونو کې اندازه کوي: د ځان-مهربانۍ په مقابل کې ځان-قضاوت، د ګډ انسانیت په مقابل کې انزوا، او د ذهن-پالنې په مقابل کې ډیر-پیژندنه. د 26-توکو اوږده بڼه هغه نسخه ده چې په ډیری خپرو شویو څیړنو کې کارول کیږي، او نیف یې د هرې موخې لپاره وړیا کارولو ته اجازه ورکوي، په شمول د کلینیکي او سوداګریزو کارونو، یوازې د حوالې په ورکولو سره.

  • نه. ځان-عزت دا دی چې تاسو خپل ځان څومره په ښه توګه ارزوئ، چې ډیری وختونه له پرتله کولو او لاسته راوړنو سره تړاو لري. ځان-شفقت دا دی چې تاسو په ځانګړې توګه کله چې تاسو په ستونزه کې یاست یا پاتې راغلي یاست، له ځان سره څومره مهربانه چلند کوئ، پرته له دې چې تاسو د نورو په پرتله څنګه درجه بندي کیږئ. څیړنې موندلې چې دا دواړه یوازې یو څه سره تړاو لري، او ځان-شفقت د مقاومت وړاندوینه کوي پرته له هغه نازکوالي چې لوړ ځان-عزت یې له ځانه سره راوړلی شي کله چې دا په ګټلو پورې اړه ولري.

  • هو، ځان-شفقت د یو ثابت صفت پرځای یو مهارت دی، او دا قصدي تمرین ته ځواب ورکوي، لکه د سخت ځان-خبرو لیدل او په قصدي توګه یې بیا چوکاټ کول، په هر پیل ټکي کې. یوه ټیټه پایله د هغه ځای یو انځور دی چې تاسو همدا اوس یاست، نه د ټول عمر سزا. که تاسو کله چې ازموینه بیا اخلئ یوه بله ډله راڅرګنده شي، دا معمولا یوازې هغه څه منعکس کوي چې نن ستاسو لپاره خورا فعال دي.

  • نه. پداسې حال کې چې SCS یوه معتبره څیړنیزه وسیله ده، دا ازموینه د ځان انعکاس یو انځور دی، نه کلینیکي ارزونه، او دا هیڅ شی نشي تشخیصولی. که ځان-نیوکه دوامداره احساس شي، یا تاسو له ناهیلۍ سره مبارزه کوئ، مهرباني وکړئ له یو عمومي ډاکټر، معالج، یا د رواني روغتیا مرستې کرښې سره اړیکه ونیسئ، دا ازموینه د هغه ملاتړ بدیل نه دی.

  • هو. ټولې 26 پوښتنې، ستاسو د ځان-شفقت ډله، د هغې معنی، ستاسو د فرعي پیمانو تفصیل، او د شریکولو وړ کارت وړیا دي پرته له نوم لیکنې یا ایمیل ته اړتیا. دا شاوخوا درې دقیقې وخت نیسي او ستاسو پایله په هغه شیبه کې څرګندیږي چې تاسو یې پای ته ورسوئ.

همدا اوس د نیف د ځان خواخوږۍ پیمانه (SCS-26) واخلئ

خپل د ځان رحم ازموینه پروفایل ومومئ. 26 پوښتنې، 3 دقیقې.

ازموینه واخلئ
اړوند

اړوندې ازموینې

د ځان درناوي ازموینهد امپوسټر سنډروم ازموینهد درک شوي فشار کچهد احساساتي ځیرکتیا ازموینهد داخلي انتقادي غږ ازموینهد غم حالت کتل