Проверка социальной уверенности: Бесплатная самооценка из 20 вопросов
Самооценка по 4 областям социальной тревожности: тревога производительности, тревога социального взаимодействия, поведение избегания и физические симптомы. 20 вопросов, мгновенный результат. Это инструмент самооценки, не клиническая диагностика.
Что такое Проверка социальной уверенности?
Эта проверка смотрит на социальную уверенность по четырём повседневным областям: тревога производительности (как вы себя чувствуете, когда вас наблюдают или судят во время выполнения чего-то, например выступления на собрании, еды перед другими или сдачи теста), тревога социального взаимодействия (как чувствуют себя разговоры, от начала до продолжения до встречи с кем-то новым), поведение избегания (как часто вы стараетесь избежать ситуаций, которые могут вызвать эти чувства) и физические симптомы (учащённое сердцебиение, покраснение или дрожащий голос, которые могут появиться, когда социальное давление возрастает). Двадцать вопросов, несколько минут, одно резюме, которое вы действительно можете использовать.
Читать дальшеСвернуть
Ощущение трепета перед презентацией, предпочтение небольшого ужина с двумя близкими друзьями громкой вечеринке или необходимость тихого вечера в одиночестве для отдыха после полного дня общения — ничего из этого не является проблемой. Застенчивость и интроверсия — черты личности, не расстройства: много людей от природы более зарезервированы, обрабатывают мир более внутренне или просто наслаждаются своей компанией, и это предпочтение здорово и не требует исправления. Расстройство социальной тревожности — это другой, более специфический паттерн: постоянный и интенсивный страх быть наблюдаемым, судимым или смущённым, который проявляется в большинстве ситуаций, вызывает реальное страдание и встаёт на пути к вещам, которые вы иначе хотели бы делать, таким как получение продвижения, требующего публичного выступления, посещение свадьбы друга или телефонный звонок. Линия — не то, насколько вам нравится общение, а то, закрывает ли страх двери, через которые вы иначе прошли бы.
Это инструмент самооценки, не диагностический инструмент, и он не может заменить оценку квалифицированным специалистом в области психического здоровья — только врач может диагностировать расстройство социальной тревожности или любое другое состояние. Если ваши результаты вам близки, ведущее лечение, основанное на доказательствах, — это основанная на экспозиции когнитивно-поведенческая терапия (КБТ), которая помогает людям постепенно и безопасно практиковать ситуации, которых они избегали, пока страх не потеряет свою силу. Ассоциация тревожности и депрессии Америки (adaa.org) — реальный, зарекомендовавшийся ресурс для поиска терапевта, групп поддержки и дальнейшего чтения, если вы хотите предпринять следующий шаг.
