உண்ணுதல் & உடல் பிம்பம் சரிபார்ப்பு, 22 கேள்விகள் கொண்ட இலவச சுய சிந்தனை

எடை குறித்த சிறிது கவலை, சிறிது உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடல் மீதான சிறிது அதிருப்தி ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை — குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின்போது, வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படும் காலங்களில், அல்லது உடல்களையும் உணவையும் பற்றித் தொடர்ந்து கருத்துக் கூறும் ஒரு கலாசாரத்தில் வாழ்வதாலேயே. இத்தகைய கவலை பொதுவாக வந்து போகும்; அன்றாட வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிக்காது. மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வடிவம் இதிலிருந்து வேறுபட்டது: அது வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும், உண்மையான துன்பத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் வழக்கமாக உண்பது, பிறருடன் பழகுவது, வேலை அல்லது பள்ளி, அல்லது உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் குறுக்கிடத் தொடங்கும். இந்தச் சுய மதிப்பாய்வு, அந்தத் தொடர்ச்சியில் நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்க உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது; உங்களை ‘நலமாக உள்ளவர்’ அல்லது ‘கோளாறு உள்ளவர்’ என்று வகைப்படுத்துவதற்காக அல்ல.

இந்தக் கருவி ஒரு நோயறிதல் அல்ல; உணவுக் கோளாறுகளில் சிறப்பு நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் மதிப்பீட்டுக்கு மாற்றாகவும் இருக்க முடியாது — அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, புலிமியா நெர்வோசா அல்லது அளவு கடந்து உண்ணும் கோளாறு போன்ற நிலைகளை மதிப்பிட மருத்துவ நிபுணரால் மட்டுமே முடியும். உங்கள் முடிவுகள் கவனிக்கத்தக்க ஒரு வடிவத்தைக் குறிப்பதாக இருந்தால், மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT-E) என்பது கிடைக்கக்கூடிய, ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலான சிறந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும்; NEDA (தேசிய உணவுக் கோளாறுகள் சங்கம், அமெரிக்கா), Beat (beateatingdisorders.org.uk, இங்கிலாந்து) போன்ற அமைப்புகள், எந்த ஆன்லைன் வினாத்தொகுப்பும் வழங்க முடிவதை விட மிக அதிகமான தகவல்கள், பரிசோதனைக் கருவிகள் மற்றும் ஆதரவுக்கான வழிகளை வழங்குகின்றன.