பீதித் தாக்குதல் சுயபரிசோதனை, இலவச 20 கேள்வி சுயபரிசீலனை
பீதி தொடர்பான 4 பரிமாணங்களில் ஒரு சுயபரிசீலனை: மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதித் தாக்குதல்கள், உடல்சார் மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகள், முன்கூட்டிய பதற்றம், தவிர்க்கும் நடத்தை. 20 கேள்விகள், உடனடிச் சுருக்கம். இது சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.
பீதித் தாக்குதல் சுயபரிசோதனை என்றால் என்ன?
இந்தச் சுயபரிசோதனை பீதித் தாக்குதல்களையும் அவற்றின் பின்விளைவுகளையும் நான்கு பரிமாணங்களில் ஆராய்கிறது: மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதித் தாக்குதல்கள் (நிமிடங்களுக்குள் உச்சத்தை எட்டும், பெரும்பாலும் வெளிப்படையான தூண்டுதல் இல்லாமல் ஏற்படும் தீவிர அச்சத்தின் திடீர், தனித்தனி நிகழ்வுகள்), உடல்சார் மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் (தாக்குதலுடன் வரும் வேகமான இதயத் துடிப்பு, மூச்சுத் திணறல், தலைசுற்றல், அந்தக் கணத்தில் தோன்றும் அச்சமூட்டும் எண்ணங்கள்), முன்கூட்டிய பதற்றம் (தாக்குதல்களுக்கு இடையே, அடுத்தது எப்போது தாக்கக்கூடும் என்ற தொடர்ச்சியான கவலை), தவிர்த்தல் (தாக்குதலுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் மாற்றிக்கொண்ட இடங்கள், செயல்பாடுகள் அல்லது திட்டங்கள்). இருபது கேள்விகள், சில நிமிடங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சுருக்கம்.
மேலும் படிக்ககுறைவாகக் காட்டு
வாழ்க்கையின் அசாதாரணமாக மன அழுத்தம் நிறைந்த காலகட்டத்தில் ஒரேயொரு பீதித் தாக்குதல் ஏற்படுவது பொதுவானது. பலருக்கு ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் குறைந்தது ஒரு தீவிர அச்ச நிகழ்வு ஏற்படுகிறது, பெரும்பாலானவர்களுக்கு அது ஒரு தொடர் முறையாக மாறாமலேயே கடந்துவிடுகிறது. தாக்குதல்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது, அடுத்த தாக்குதலுக்காக உண்மையிலேயே நேரம் செலவிட்டுத் தயாராக இருக்கும்போது, தாக்குதல் குறித்த அச்சம் நீங்கள் எங்கே செல்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை வடிவமைக்கத் தொடங்கும்போது, அது வேறு சித்திரம். ஒரு தாக்குதலின் நடுவே உங்களுக்கு மாரடைப்பு வருவது போலவோ, மனம் பிறழ்வது போலவோ, இறக்கப் போவது போலவோ எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால், பீதியின்போது மக்கள் தெரிவிக்கும் மிகப் பொதுவான அனுபவங்களில் ஒன்றையே நீங்கள் விவரிக்கிறீர்கள், அவற்றில் எதுவும் உண்மையில் நடக்கிறது என்று அது பொருள்படாது. அது உங்கள் உடலின் எச்சரிக்கை அமைப்பு முழு ஒலியில் ஒலிப்பதே தவிர, அந்த எச்சரிக்கை சரி என்பதற்கான சான்று அல்ல.
இந்தச் சுயபரிசோதனை, திடீர்த் தாக்குதல்களை அல்லாமல் நாள்பட்ட, குறிப்பிட்ட காரணமற்ற கவலையை ஆராயும் எங்கள் கவலை சுயபரிசோதனையிலிருந்தும், சமூக மற்றும் செயல்திறன் சூழல்களுடன் குறிப்பாகத் தொடர்புடைய அச்சத்தை ஆராயும் எங்கள் சமூக நம்பிக்கை சுயபரிசோதனையிலிருந்தும் வேறுபட்டது. மீண்டும் மீண்டும் வரும் பீதித் தாக்குதல்கள் தனித்த ஒரு முறை: திடீரென்று, உடல்சார்ந்து, பெரும்பாலும் வெளிப்படையான தூண்டுதல் இல்லாமல் ஏற்படுபவை. இது ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, நோயறிதல் கருவி அல்ல, உரிமம் பெற்ற நிபுணரின் மதிப்பீட்டுக்கு இது மாற்றாக அமையாது; தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ நிபுணர் மட்டுமே நோயறிதலைச் செய்ய முடியும். உங்கள் முடிவுகள் உங்களுக்குப் பொருந்துவதாகத் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் போன்ற தகுதிவாய்ந்த நிபுணருடன் அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவது விவேகமான அடுத்த படி.
