வழக்கத்துக்கு மாறான அனுபவங்கள் சுய சோதனை, இலவச 18 கேள்வி சுயபரிசீலனை

இதைத் தெளிவாகச் சொல்வது அவசியம்: இவற்றில் ஒன்றை எப்போதாவது கவனிப்பது ஏதோ தவறு என்று அர்த்தமாகாது. அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, மோசமான இரவுத் தூக்கத்துக்குப் பிறகு, துக்கத்தின்போது, அல்லது சாதாரண அன்றாட ஏற்ற இறக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகவே, பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் கடந்து செல்லும் வழக்கத்துக்கு மாறான எண்ணமோ உணர்வோ ஏற்படுகிறது — நினைவுக்கு வராத ஒரு பெயர், ஒன்றுமில்லை என்று தெரியவரும் ஒரு ஒலி, மக்களோடு ஒத்துப்போகாதது போன்ற ஒரு கணம். இவற்றில் பலவும் ஒரு தொகுப்பாக ஒன்றாகத் தோன்றுகின்றனவா, இந்த வடிவம் உங்களுக்குப் புதிதா, ஒன்றிரண்டு நாட்களில் கடந்து செல்லாமல் தொடர்ந்து நீடிக்கிறதா, உண்மையான மனவேதனையை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைக்குத் தடையாக இருக்கிறதா என்பவையே பொதுவாக அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன.

இந்தச் சுய சோதனை ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, நோயறிதல் அல்ல; உரிமம் பெற்ற நிபுணரின் மதிப்பீட்டுக்கு இது மாற்றும் அல்ல — நேரில் செய்யப்படும் முழுமையான மதிப்பீட்டால் மட்டுமே இது போன்ற ஒரு வடிவம் உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன அர்த்தம் தருகிறது என்பதைச் சொல்ல முடியும். நீங்கள் கவனிப்பது புதிதாகத் தோன்றினால், மனவேதனை தருவதாக இருந்தால், அல்லது பள்ளி, வேலை அல்லது உங்கள் உறவுகளுக்குத் தடையாகத் தொடங்கியிருந்தால், காத்திருக்காமல் விரைவில் ஒரு மருத்துவரிடமோ மனநல நிபுணரிடமோ பேசுவது நல்லது; ஏனெனில் ஒருவர் எவ்வளவு முன்னதாகத் தொடங்குகிறாரோ, அவ்வளவு சிறப்பாகவும் விரைவாகவும் ஆதரவு பலனளிக்கும். ஐக்கிய இராச்சியத்தில், உங்கள் GP அல்லது NHS 111 மூலம் இதைத் தொடங்கலாம். அமெரிக்காவில், முதன்மை மருத்துவர் அல்லது உங்கள் வளாக அல்லது சமூக மனநல சேவை தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்.