這是臨床診斷嗎？

不是。這是一個自我評估工具，不是臨床診斷。正式的強迫症診斷由持證臨床醫生透過結構化訪談做出，該訪談考量頻率、痛苦程度以及模式對日常生活的影響程度——簡短的線上檢查無法替代。

強迫症和只是喜歡整潔有什麼區別？

偶爾喜歡秩序或者重新檢查自己的工作是正常的，不是問題。值得更仔細關注的模式，是令人痛苦、不想要的想法，與為了緩解這種痛苦而做的重複動作或心理習慣相伴出現，尤其是當它們佔用大量時間，或者妨礙到工作、人際關係或睡眠時。只有持證專業人士才能判斷這樣的模式是否構成強迫症。

一個好的下一步，是與合格的專業人士談一談，比如您的醫生（在英國是您的全科醫生）或心理學家，最好是對侵入性想法和強迫性習慣有經驗的人。您不需要先有診斷，也不需要達到某個分數，才能提出這樣的談話。

大約3分鐘。共有20條陳述，五個領域各四條，您只需評估每一條與您相符的頻率。最後您會立即得到一份總結。

它們考察的是相關但不同的模式。這份檢查關注五種具體的模式：汙染、檢查、對稱、侵入性想法和囤積。擔憂檢查關注的是一般性的焦慮擔憂、坐立不安和身體緊張。這兩者經常同時出現，許多人覺得兩個都做一下很有幫助。

不是。不想要的侵入性想法極其常見，大多數人在某個時刻都會經歷；想法的內容並不反映您的性格或意圖。更重要的是這個想法給您帶來多大的痛苦，以及您是否感到被驅使去進行某種儀式來回應它，而不是想法本身。

對5個常與強迫症相關的領域的自我反思：汙染與清潔、檢查、對稱與秩序、侵入性想法和囤積。20道題，即時總結。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。

20題3分鐘

基礎

侵入性想法與儀式行為檢查考察的是強迫症研究中常被描述的五個領域的模式：汙染與清潔、檢查、對稱與秩序、侵入性或禁忌性想法，以及囤積或難以丟棄物品。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。

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幾乎每個人都會偶爾冒出侵入性想法，或者有想再檢查一遍門有沒有鎖好的衝動。讓這些模式值得更仔細關注的，是它們出現的頻率、造成的痛苦程度，以及由此產生的儀式行為佔用一個人日常時間的多少。

這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。如果結果引起您的共鳴，或者您正感到困難，請與持證專業人士談一談。尋求支持並不需要先有診斷。

你將獲得

汙染擔憂和洗漱或清潔儀式在日常中出現的程度

檢查行為——門鎖、家電、資訊——是否佔用了有意義的時間

您對對稱、秩序或重複某個動作直到感覺"正確"的吸引力有多強

不想要的侵入性想法出現的頻率，以及它們有多難擺脫

丟棄物品的困難程度，以及是否因此導致雜亂堆積

一份涵蓋全部五個領域的通俗總結，供您自我反思之用