這個測驗能診斷飲食障礙嗎？

不能。這是一個自我反思工具，不是診斷工具。飲食障礙由合格的臨床醫生透過臨床訪談，有時包括身體檢查來診斷，該訪談會檢視你的完整歷史——這個檢查只反映你如何回答關於過去幾週的22道題目。使用你的結果作為對話的起點，而不是最終判決。

正常的身體形象關注與臨床飲食障礙有什麼區別？

大多數人在某個時刻會對自己的身體感到不滿，或比他們想要的更多地思考食物和體重——這是普遍的，通常是溫和和短暫的。當模式是持久的(數週到數月，而不是幾天)、造成真實痛苦、干擾日常功能時，它變得臨床上顯著：與他人進食、在工作或學校專注，或身體健康。頻率、強度和干擾是分離普通關注與值得專業關注的東西的因素——不是任何單一的想法或習慣本身。

我強烈認可結果。我接下來應該做什麼？

從與某人交談開始——一個全科醫生、心理治療師或你生活中信任的人——關於你注意到的內容。在美國，NEDA(全國飲食障礙協會，nationaleatingdisorders.org)提供免費的、保密的篩檢工具和幫助熱線，將你與資源聯繫起來。在英國，Beat(beateatingdisorders.org.uk)提供幫助熱線和網路聊天，可以指導你瞭解NHS和私人治療選項。兩項服務都不要求你已經有診斷——尋求支持就足夠了。

CBT-E(增強認知行為療法)是一種結構化的、基於循證的談話療法，專門為飲食障礙開發。它的工作方式是識別圍繞食物、體重、形狀和控制的信念和行為——保持飲食障礙模式，並逐步重建與進食的更靈活關係。它通常由經過培訓的心理治療師在一系列每週會議中進行，在貪食症神經型、暴飲暴食障礙和相關模式中具有強有力的研究支持。

這與自尊測驗或擔憂檢查有什麼不同？

自尊測驗廣泛地觀察你如何評價和判斷自己作為一個人，擔憂檢查(我們的焦慮篩檢工具)觀察廣泛焦慮和身體緊張。這個檢查更狹隘、更具體：它僅涵蓋身體形象和飲食行為——限制、暴飲暴食、代償行為和與食物相關的困擾。這三個在現實生活中經常重疊，因為低自尊和焦慮都可能導致進食和身體形象關注，但每個工具衡量的是一個不同的部分。

我的結果標記了一些模式——這意味著我有問題嗎？

不。標記的模式意味著值得關注，可能值得與某人交談——它不意味著你被破壞了，或你身上有任何根本上的錯誤。進食和身體形象困難是普遍的，通常由我們沒有選擇的壓力、環境和資訊所形成，它們也是真正可治療的。透過這樣的工具早期注意到一個模式，正是因為在早期採取行動比在長時間被忽視後採取行動更容易。

進食與身體形象檢查，免費22道自我反思

跨越5個領域的自我反思：身體形象、限制性飲食、暴飲暴食、代償行為和食物困擾。22道題目，即時總結。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。

22題3分鐘

開始測試

基礎

進食與身體形象檢查是什麼？

進食與身體形象檢查涵蓋五個領域，共同描述食物和身體形象如何出現在日常生活中：身體形象（你如何看待和感受你的身體）、限制性飲食（限制或緊密控制進食方式和進食量的模式）、暴飲暴食（進食感覺失控的事件）、代償行為（進食後為了'彌補'而採取的行為）和食物困擾（食物、體重和身體關注在日常生活中佔據多少心理空間）。回答22道簡短問題能給你一個跨越所有五個方面的快照，而不是一個將非常不同的經歷壓扁成一個數字的單一總體評分。

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一些關於體重的擔憂、一些節食和一些身體不滿在各種情況下都非常普遍——尤其是在壓力下、重大生活變化之際，或僅僅是生活在一個不斷評論身體和食物的文化中。這種擔憂通常來來去去，不會接管日常生活。臨床上顯著的模式看起來不同：它持續數週或數月，引起真實的痛苦，開始干擾有規律的進食、社交、工作或學校，或身體健康。該檢查旨在幫助你注意到你在這個光譜中的位置，而不是將你分類為'好的'或'有問題的'。

這個工具不是診斷，不能替代由專門治療飲食障礙的醫生或心理治療師進行的評估——只有臨床醫生才能評估厭食症神經型、貪食症神經型或暴飲暴食障礙等條件。如果你的結果提示值得關注的模式，增強認知行為療法(CBT-E)是最有循證支持的治療方法之一，NEDA(美國國家飲食障礙協會)和Beat(beateatingdisorders.org.uk，英國)等組織提供資訊、篩檢工具和超越任何線上問卷所能提供的支持途徑。

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