社交信心檢查，免費20道自我反思
跨越4個社交焦慮領域的自我反思：表現焦慮、社互動動焦慮、迴避行為和身體症狀。20道題目，即時總結。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。
20題3分鐘
基礎
社交信心檢查是什麼？
這個檢查觀察社交信心跨越四個日常領域：表現焦慮(當你被觀看或評判時你感覺如何，如在會議中發言、在他人面前進食或參加測驗時)、社互動動焦慮(對話感覺如何，從與陌生人的閒聊到保持小組討論進行)、迴避行為(你避免可能引發社交恐懼的情況的頻率，以及這對你的成本如何)和身體症狀(當社交壓力升高時可能出現的加速心跳、臉紅、出汗或聲音顫抖)。20道題目，幾分鐘，一份總結你實際上可以使用。
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在演講前感到一陣緊張、更喜歡與兩個親近的朋友的小型晚宴而不是嘈雜的聚會，或在忙碌的一天社交後需要安靜的晚上來充電——這些都不是問題。害羞和內向是人格特質，不是障礙：許多人自然更內斂，更多地在內部處理世界，或者根本喜歡自己的公司，該偏好是健康的，不需要修復。社交焦慮障礙是不同的、更具體的模式：一種持久的、強烈的被觀看、評判或尷尬的恐懼，出現在許多情況中，造成真實的痛苦，阻礙你想做的事情，比如承擔需要公開演講的晉升、參加朋友的婚禮，或打電話。這條線不是你享受社交的程度，而是恐懼是否關閉了你會走的門。
這是一個自我反思工具，不是診斷工具，它不能替代持證心理健康專業人士的評估——只有合格的臨床醫生可以診斷社交焦慮障礙或任何其他條件。如果你的結果引起共鳴，領先的循證治療是暴露基礎認知行為療法(CBT)，幫助人們逐漸且安全地練習他們一直在避免的情況，直到恐懼失去其影響力。焦慮與憂鬱症協會(adaa.org)是一個真實的、成熟建立的資源，用於尋找心理治療師、支持小組和進一步閱讀，如果你想採取下一步。
你將獲得
發現內容
你的表現焦慮水準：被觀看或評判時，當你發言、演講或在做某事時被觀察時，恐懼出現的程度。
你的社互動動焦慮水準：對話感覺如何，從與陌生人的閒聊到保持小組討論進行。
你的迴避模式：你躲避可能引發社交恐懼的情況的頻率，以及這對你的成本如何。
你的身體症狀負荷：可能伴隨社交壓力的加速心跳、臉紅、出汗或聲音顫抖。
跨越所有四個領域的易懂總結，用於與心理治療師或醫生的對話，不是診斷。
