孤獨檢查，免費21道自我反思
在人群中孤獨，還是在一段關係中孤獨？一份關於隔離、連線品質和歸屬感的21道自我反思。一個自我反思工具，而不是臨床診斷。
21題3分鐘
基礎
孤獨檢查是什麼？
這份檢查從研究一致地分離的三個領域來看待孤獨：無論誰在物理上在你身邊，你感到隔離有多少（感知隔離）、有人交談和有人真正開啟心扉的差距（連線品質），以及你是否感到自己真正屬於某處而不執行自己的一個不同版本（歸屬感）。三者結合在一起能提供比單一問題所能的更全面的圖景：完全可能有一個滿滿的日程表並且仍然在隔離上得分很高，或有一個親近的關係並且仍然感到你不屬於任何地方。
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孤獨不限於獨自生活或有很少的社交接觸。你可以在人群中感到孤獨，在一個充滿熟悉面孔的派對，或在一個長期關係中感到孤獨，坐在某人身邊，那個人已經停止感到他們真正認識你。研究人員將孤獨描述為你想要的連線和你實際擁有的連線之間的差距，而不是你生活中人的簡單計數。2023年美國衛生部長關於孤獨和隔離的諮詢將此命名為一個廣泛的、普遍的經歷，而不是一個罕見的或羞恥的。
這份檢查是一個自我反思工具，而不是診斷工具，它不能替代由執業專業人士進行的評估。它提取了對孤獨作為想要的社交連線和實際社交連線之間的主觀差距的廣泛使用的研究框架，在這裡適應成平實語言的、原創的問題，而不是重現任何單一的已釋出的量表。如果你的結果暗示孤獨顯現為一個強的、一致的模式，與一個治療師或顧問交談是一個合理的下一步—連線品質，而不是數量，是研究發現產生最大的差異的。
你將獲得
發現內容
看多少感知隔離為你顯現—即使當人在物理上附近時感到孤獨的感覺。
瞭解你的連線品質—你是否有人交談與有人你可以真正開啟心扉給。
理解你的歸屬感—你是否感到自己真正適應某處而不改變你是誰。
認識到'在人群中孤獨'的模式—即使當被熟悉的面孔包圍時感到隔離。
認識到在關係中的孤獨—即使當關係本身是穩定的時感到與伴侶的距離。
帶上一份跨越所有三個領域的平實語言總結—如果你正在考慮治療或想建立更深的連線，這是一個有用的起點。
