Panika Hujum Tekshiruvi, Bepul 20-Savol O'ziy Refleksiya
O'zini baholash 4 panika buzilishi soha bo'yicha: tekroriy panika hujumlar, jismoniy va kogniziv simptomlar, oldindan tekshiruv tashvishi, qochish xatti-harakati. 20 savol, oniy xulosasi. Oʻzini baholash vositasi, klinik diagnoz emas.
Panika Hujum Tekshiruvi nima?
Bu tekshiruv panika buzilishini to'rt soha bo'yicha koʻrib chiqadi: tekroriy panika hujumlar (to'satdan, alohida havf epizodlar qadat bilan cho'zi, ko'pincha ob'ektiv trigger shurti), jismoniy va kogniziv simptomlar (yurak urishi, nafas qisqarligi, barotravma va qo'rqutiladigan in-the-moment fikrlar hujumda keladi), oldindan tekshiruv tashvishi (epizodlar orasida, keyingi bitta qancha sodir bo'lish haqida doimiy tashvishi), va qochish va agorafobik xatti-harakati (joylar, faoliyatlar, yoki planlar siz hujumni kamaytirishga o'zgartirdingiz). Yigirma savol, bir necha daqiqa, bitta xulosasi siz aslida ishlatish mumkin.
Oʻqishni davom ettiringKamroq koʻrsatish
Bitta panika hujum hayotning g'alati cho'zish paytida boshqacha panika buzilish emas. Ko'p odamlar kamita bitta intense havf epizod tajriba qila, va ko'pchilik uchun o'tib ketadi panika buzilish olmaydi. Panika buzilish sodir bo'lsa hujumlar tekroriy, kutilmagan bo'lsa, va shuning uchun hujumdan keyin tashvishi yoki xatti-harakat o'zgarish kamita bir oy doimiy. Agar u sodir bo'lsa va siz yana biror kutishmaydi yoki undan qochishga xatti-harakati boshlagan, u panika buzilish naqshidan farq.
Bu tekshiruv Tashvishi Tekshiruvi qanday farq qiladi, u doimiy, erkin-qayti tashvishi kundalik narsalar haqida o'lchaydi — ish, sog'liq, munosabatlar — bu asta-sekin quriladi va aniq on/off switch yo'q, va ijtimoiy Ishonch Tekshiruvi, u tashvishi ijtimoiy va baholash vaziyatlarga bog'liq o'lchaydi — panika buzilish o'zining naqshi: to'satdan, jismoniy, va ko'pincha trigger. Bu oʻzini baholash vositasi, tashxis asbabi emas, va u litsenziyalangan ruhiy sog'liq mutaxassisning baholashini almashtirib bera olmaydi — faqat malakali klinistni panika buzilishni tashxis qila oladi. Agar sizning natijalaringiz rezonans, Kognitiv Xatti-harakat Terapiyasi (CBT) interocactive-ekspozitsiya bilan, ko'ribcha va asta-sekin panika jismoniy hissiga bevatar qurilgan usul — ko'ribcha yo'q mavjud asos, va Tashvishi va Depressiya Assotsiyasi (adaa.org) haqiqiy, qurilgan resurs terapevt topish va qo'shimcha o'qish uchun.
