Controllo dell'Attacco di Panico, Auto-Riflessione Gratuita di 20 Domande
Un'auto-riflessione su 4 domini del disturbo di panico: attacchi di panico ricorrenti, sintomi fisici e cognitivi, ansia anticipatoria e comportamento di evitamento. 20 domande, riepilogo istantaneo. Questo è uno strumento di auto-riflessione, non una diagnosi clinica.
Che cos'è Controllo dell'Attacco di Panico?
Questo controllo esamina il disturbo di panico su quattro domini: attacchi di panico ricorrenti (episodi improvvisi e discreti di paura intensa che raggiungono il picco entro minuti, spesso senza un trigger ovvio), sintomi fisici e cognitivi (il cuore che accelera, mancanza di respiro, vertigini, e i pensieri spaventosi nel momento che vengono con un attacco), ansia anticipatoria (la preoccupazione continua, tra episodi, su quando potrebbe verificarsi il prossimo), e comportamento di evitamento e agorafobico (i luoghi, le attività, o i piani che hai cambiato per ridurre la possibilità di un attacco). Venti domande, pochi minuti, un riepilogo che puoi effettivamente usare.
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Un singolo attacco di panico durante un periodo insolitamente stressante della vita non è la stessa cosa del disturbo di panico. La maggior parte delle persone sperimenta almeno un episodio di paura intensa a un certo punto, e per la maggior parte passa senza diventare un pattern. Il disturbo di panico è quello che accade quando gli attacchi ricorrono, quando spendi tempo reale preparandoti per il prossimo, e quando la paura di un attacco inizia a plasmare dove vai e cosa fai. Se hai mai sentito, nel mezzo di un attacco, come se stessi avendo un attacco cardiaco, perdendo la testa, o stando per morire, stai descrivendo una delle esperienze più comuni che le persone con disturbo di panico segnalano — e non significa che nessuno di quei cose sia effettivamente accadendo. È il tuo sistema di allarme del corpo che spara a volume pieno, non una prova che l'allarme sia corretto.
Questo controllo è diverso dal nostro Controllo della Preoccupazione, che misura l'ansia cronica e fluttuante piuttosto che attacchi discreti, e dal nostro Controllo della Fiducia Sociale, che misura la paura legata specificamente a situazioni sociali e di performance — il disturbo di panico è il suo stesso pattern: improvviso, fisico, e spesso non innescato. Questo è uno strumento di auto-riflessione, non uno strumento diagnostico, e non può sostituire una valutazione da parte di un professionista di salute mentale abilitato — solo un clinico qualificato può diagnosticare il disturbo di panico. Se i tuoi risultati risuonano, la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) con un componente di esposizione interoceptiva è il trattamento principale basato su prove, e l'Ansia & Associazione di Depressione dell'America (adaa.org) è una vera e propria risorsa stabilita per trovare un terapeuta e letture ulteriori.
