這是臨床診斷嗎？

不是。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。正式的PTSD診斷由持證臨床醫生透過權衡頻率、持續時間以及模式對日常生活幹擾程度的結構化臨床訪談做出——簡短的網路檢查不能替代那個。

正常的壓力反應與PTSD有什麼區別？

困難或痛苦經歷後的壓力反應是常見的，對大多數人來說，它在前幾週內緩解。當這些叢集中的症狀持續超過大約一個月，並造成真實痛苦或干擾日常功能時，值得與專業人士談談——持續時間和影響是將預期反應與值得獲得支持的反應區分開的因素，不是任何單一症狀的存在。

實際的後續步驟：(1)在英國，你可以要求你的全科醫生轉診，或自我轉診到NHS談話療法進行創傷聚焦治療。(2)在美國，尋找一個有執照的、創傷知情的、有治療PTSD經驗的心理治療師。(3)美國國家PTSD中心(ptsd.va.gov)釋出免費的、公開的自助資源和有關循證治療的資訊，無論軍事背景如何。

EMDR(眼動脫敏和再處理)是一種結構化的、循證治療，其中經過培訓的臨床醫生指導雙側刺激——通常是導向眼動——而人簡要地專注於令人沮喪的記憶，幫助大腦重新處理它，使其感覺不那麼不堪重負。與創傷聚焦CBT一起，它是PTSD最研究過的和廣泛推薦的治療方法之一。

擔憂檢查觀察一般性焦慮模式——持續的擔憂、身體緊張、不安——可以在沒有任何特定觸發事件的情況下出現。這個檢查特別關注與困難或痛苦經歷有關的模式：侵入性記憶、迴避提醒、與事件有關的情緒負面轉變和過度警覺。兩者可能重疊，因為過度警覺出現在兩者中，但被篩檢的基礎模式是不同的。

不。創傷反應——侵入性記憶、迴避、感到緊張——是對異常事件的正常神經系統反應，不是軟弱或性格缺陷的跡象。對大多數人來說，這些反應隨著時間和支持而淡去。當它們持續並干擾日常生活時，PTSD是一個理解充分的、高度可治療的條件，不是要感到羞愧的東西。

跨越4個創傷反應叢集的自我反思：侵入性記憶、迴避、情緒和思維的負面轉變、和過度警覺。20道題目，即時總結。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。

20題3分鐘

基礎

創傷反應檢查觀察創傷研究中通常描述的四個叢集中的模式：侵入(不想要的記憶、閃回、痛苦的夢)、迴避(遠離提醒、地點或想法)、情緒和思維的負面改變(負面信念、自責、感到超然、失去興趣)和過度警覺(感到緊張、容易受驚、易怒、睡眠或專注問題)。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。

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大多數經歷困難或痛苦經歷的人在之後會有某種壓力反應，對許多人來說，該反應在幾週內自行緩解。臨床上顯著的PTSD的特點是反應持續多長時間——通常超過大約一個月——它的強度如何，以及它對日常生活、關係和工作的干擾程度如何。

這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。如果結果引起共鳴或你在困難中，請與持證專業人士交談——PTSD是可治療的，兩種成熟建立的、循證方法是EMDR(眼動脫敏和再處理)和創傷聚焦CBT。

你將獲得

與困難經歷相關的不想要的記憶、閃回或痛苦夢出現的頻率如何

你是否發現自己在迴避提醒、地點、想法或與發生的事情有關的對話

負面信念、自責、超然或失去興趣改變了你的情緒和思維的程度如何

警惕性、容易受驚、易怒，或睡眠和專注問題出現的程度

一份總結，用於與持證專業人士的對話，如果你想要的話