免費內心批評家聲音測驗，哪個批評者執行你的頭腦（6種類型）
受CBT內心批評者類型學啟發的免費10問題內心批評家聲音測驗。發現哪個內心批評者執行你的頭腦：完美主義者、比較者、災難者、取悅者、冒牌者或教練。同情-識別，不是療法。即時結果，無註冊。
10題3分鐘
基礎
內心批評家聲音測驗是什麼？
幾乎每個人都有一個內心批評者，你頭腦中的聲音，對你做的東西、你運送什麼、你比較對象以及你是否屬於評論。批評者不是一件事；它是六個可識別的模式，在CBT、聲音-對話和同情-聚焦療法文獻中識別（Stone & Stone 1989, Firestone 1997, Gilbert 2009）。完美主義者堅持「足夠好不存在」。比較者針對你遇到的每個人執行活的排行榜。災難者將小錯誤變成職業-結束災難。取悅者說「他們會失望」。冒牌者說「他們會發現你不屬於」。教練喊「停止懶惰，更努力推」。
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內心批評家聲音測驗將你的主導批評者對映到這六個之一。十個日常場景、犯一個小錯誤、滾動社群媒體、完成一件工作、某人稱讚你、朋友升職，表面你最經常聽到哪個聲音。知道你的批評者很重要，因為反-移動是特定類型：安靜完美主義者的舉動放大取悅者，反之亦然。通用自我-同情建議失敗，因為它不針對實際聲音執行你的頭腦。
這是受CBT和同情-聚焦療法概念啟發的娛樂風格自我-反思，不是臨床評估。慢性刺耳的自我-批評與憂鬱、焦慮和倦怠有關，如果你的引起顯著困擾，請看許可CBT或同情-聚焦治療師。這裡的框架是同情-識別，不是放大：命名批評者是轉向下音量的第一舉動。
你將獲得
發現內容
你的主導內心批評者：完美主義者、比較者、災難者、取悅者、冒牌者或教練
為什麼你的批評者聽起來像那樣，它的保護意圖，不僅僅是它的刺耳
特定類型反-移動，真正安靜你的批評者（通用自我-同情失敗，因為它不針對）
你的批評者的隱藏成本：倦怠、完美主義-癱瘓、比較-疲勞或休息-阻力
你混合的次要批評者（大多數人不是純粹的）以及何時它表面
如何用自我-同情而不是服從回答你的批評者的聲音
