週期情緒檢查，免費25題自我反思
月經前一週情緒波動、易怒或絕望，月經一來就消失？這是一個25題的自我反思，關於黃體期週期性情緒模式。這是一個自我反思工具，不是臨床診斷。
25題4分鐘
基礎
週期情緒檢查是什麼？
本測驗透過五個與經前一週左右緊密相關的方面來考察週期性情緒模式：情緒不穩定（情緒劇烈波動、突然想哭）、易怒和憤怒（脾氣變短、更容易起衝突）、情緒低落與絕望感（情緒低落、自我苛責、感到不堪重負）、焦慮與緊張（感覺緊繃、"上緊發條"），以及身體症狀（乳房脹痛、腹脹、關節或肌肉痠痛、食慾和睡眠變化）。每一題都錨定在時間線上——經前的那幾天——因為正是這種時間規律，把這種模式與那些與週期無關、持續存在的情緒症狀區分開來。
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這種時間規律也是經前期煩躁障礙（PMDD）的定義性特徵，也是它與另外兩種常被混淆的情況的區別所在。首先是普通的經前症狀：大多數有月經的人在經期前都會注意到某種情緒或身體上的變化，這本身並不代表出了問題。PMDD突出的地方在於其強度、週期與週期之間的一致性，以及月經開始後明顯緩解的清晰模式。其次，這與產後憂鬱症也不是一回事：產後憂鬱症集中在分娩後的特定時間視窗，而PMDD是與黃體期相關的、按月出現的週期性模式，只要有月經，無論是否懷孕過，全年都可能受其影響。相比之下，一般的憂鬱或焦慮篩檢工具關注的是情緒本身，而不考慮時間規律，PMDD則恰恰是由它與月經週期的關係來定義的。
本測驗是一個自我反思工具，不是診斷工具，也不能替代持證臨床醫生的評估。它所關注的模式通常需要透過至少兩個月經週期的前瞻性每日症狀記錄來確認，而不是一份問卷就能判斷。如果你的結果顯示出較強的週期性模式，下一步比較合適的做法是去看醫生或婦科醫生：他們可以檢視週期記錄、排除其他原因，並和你一起討論適合你具體情況的選擇。
你將獲得
發現內容
瞭解經前一週左右，你的情緒波動、突然的悲傷、愛哭和情緒強度有多明顯。
瞭解經前的易怒和憤怒情況——脾氣是否變得更急躁，與身邊的人是否更容易起衝突。
理解你的低落情緒和絕望感模式，以及它是否在月經開始後消退。
看看經前幾天裡，焦慮和緊張——那種"繃緊"或"上緊發條"的感覺——積累了多少。
瞭解與週期相關的身體症狀：乳房脹痛、腹脹、關節或肌肉痠痛，以及食慾和睡眠的變化。
獲得一份涵蓋全部五個方面的通俗總結，可作為追蹤週期或與醫生溝通的起點。
