簡短接近完美量表 (SAPS) 是什麼？

SAPS 是 Rice、Richardson 和 Tueller (2014) 開發的 8 項問卷，透過兩個子量表衡量完美主義：標準（你的個人期望有多高）和不一致（未能達到這些期望時你感到多少痛苦）。它是較長的接近完美量表-修訂版的經過驗證的縮短版，為快速、準確的篩檢而構建。

完美主義總是壞事嗎？

不是。研究一貫表明，不一致較低的高標準更接近於健康的雄心壯志而不是問題——這類人往往有動力且追求品質，但沒有情感代價。是不一致組成部分，即你的目標與你實際表現的感受之間的差距，與焦慮、拖延和倦怠有關。

標準和不一致分數是什麼意思？

標準反映你的個人動力：你為自己設定的目標有多高要求。不一致反映痛苦：當你的表現未能達到那些目標時，你感到多麼沮喪或不足。兩個人可以有相同的標準分數和非常不同的不一致分數，這就是為什麼測驗分別報告兩者而不是一個混合數字。

這是臨床診斷嗎？

不是。SAPS-8 是一個自我反思研究工具，不是強迫型人格障礙、焦慮或任何其他臨床狀況的診斷工具。高分，尤其是不一致，是值得關注的訊號，不是標籤。如果完美主義導致持續的痛苦，有執業資格的心理健康專業人士是合適的下一步。

我的分數是如何計算的？

所有 8 個題目使用相同的 1-7 李克特範圍，沒有反向計分的專案。四個專案（1、3、5、7）組成標準子量表；其他四個（2、4、6、8）組成不一致。你的整體分數和兩個子量表都顯示為百分比，結果分組為低（0-40%）、中（41-70%）和高（71-100%）。

檢查你的完美主義，免費 8 題 SAPS-8 測驗

進行免費簡短接近完美量表 (SAPS-8)，這是經過研究驗證的 1 分鐘測驗，用於評估標準和不一致。即時獲得低/中/高完美主義評分。

8題1分鐘

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基礎

完美主義測驗 (SAPS-8)是什麼？

簡短接近完美量表 (SAPS) 是一個 8 項自我報告工具，透過兩個不同的維度來衡量完美主義：標準（你為自己設定的個人、往往要求很高的目標）和不一致（當你的表現未能達到這些目標時你感受到的痛苦）。2014 年由 Kenneth Rice 及同事開發，是對更長的接近完美量表-修訂版的快速、研究級縮短版。

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完美主義研究一貫表明這兩個組成部分的表現方式差異很大。高標準配上較低的不一致，往往看起來像是健康的雄心壯志和動力。正是高不一致分數，即你期望自己的表現與實際感受到的表現之間的差距，研究將其與焦慮、拖延和倦怠聯繫在一起。

JobCannon 的完美主義測驗是對公開 SAPS-8 專案集的真實實施，使用相同的標準/不一致分割並採用標準 1-7 李克特範圍評分。你的結果包括整體低/中/高分級，加上兩個子量表的細分，因此你可以看到你的完美主義是在適應性地運作，還是傾向於導致痛苦的區域。

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