治療準備度檢查，免費18題自我反思
想知道心理治療是否能幫到你？這是一個18題的自我反思，關於壓力、對日常生活的影響、支持系統，以及你對嘗試治療的開放程度。這是一個反思工具，不是診斷。
18題3分鐘
基礎
治療準備度檢查是什麼？
本測驗透過四個日常方面，考察心理治療是否值得一試：你最近承受了多少壓力或沉重的情緒（當前困擾程度）；這些感受是否已經影響到你的工作、人際關係、睡眠，或你曾經喜歡的事物（對生活的影響）；你目前已經依靠的人和習慣（應對資源）；以及你對與專業人士交談這件事，本身已經有多開放或好奇（對治療的開放程度）。這四個方面合在一起，能給出比單一問題更完整的圖景：兩個同樣承受著真實壓力的人，最終可能落在完全不同的位置，這取決於他們已經擁有多少支持，以及他們對嘗試新事物有多準備好。
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有一種常見的迷思，認為心理治療只適合處於危機中的人，這讓很多本可以從中受益的人，從未真正去了解它。實際上，許多開始接受治療的人並不處於緊急狀態：他們面對的可能是持續得有點太久的日常壓力、一個自己怎麼也理不清的關係模式，或者只是隱隱覺得，和一個生活之外的人聊聊，或許能幫自己看得更清楚。覺得自己的問題"還不夠嚴重"，是人們推遲一件真正可能有幫助的事情最常見的理由之一，而這種想法往往並不屬實。
本測驗是一個自我反思工具，不是診斷工具或臨床篩檢量表，也不能替代與持證專業人員的對話。它圍繞困擾程度、生活影響、支持系統和開放程度這幾個方面自行設計問題，並非基於任何單一的臨床量表，所以請把你的結果當作反思的起點，而不是定論。無論你落在哪個等級，都沒有錯誤答案：它只是你此刻狀態的一個快照，你可以決定自己目前狀態穩定，也同樣可以決定今天就是去了解心理治療的時候，兩者同樣合理。
你將獲得
發現內容
瞭解你目前的困擾程度——最近積累了多少壓力或沉重的情緒，感覺是可控的，還是在不斷堆積。
看看你的感受在多大程度上影響了工作、人際關係、睡眠，或是你曾經喜歡的事物。
瞭解你的應對資源——你已經依靠的人和習慣，以及它們現在實際支撐得如何。
瞭解你對心理治療的開放程度——你是已經感到好奇，還是這個念頭從未真正出現過。
獲得一份涵蓋全部四個方面的通俗總結——無論你是決定再等等、瞭解一下，還是預約第一次諮詢，都用得上。
把你的結果看作一個起點，而不是判決——從"目前狀態穩定"到"強烈建議考慮"，每一個等級都是合理的位置。
