睡眠困難檢查，20道問題的自由反思
跨越5個睡眠領域的20個問題的自我反思：入睡、保持睡眠、早晨早醒、白天影響和對睡眠本身的擔憂。即時總結。一個自我反思工具，而不是臨床診斷。
20題3分鐘
基礎
睡眠困難檢查是什麼？
睡眠困難檢查關注五個在睡眠成為挑戰時常見的領域。入睡困難探討您躺在床上後實際入睡所需的時間，無論是腦子裡的思緒轉動、身體不安還是看時鐘。睡眠維持困難涵蓋夜間醒來以及重新入睡的難度。早晨早醒詢問您是否比計劃時間更早醒來且無法重新入睡。白天功能障礙檢視睡眠不足如何影響您第二天的精力、注意力和情緒。睡眠相關困擾檢查您對睡眠本身積累了多少擔憂或沮喪，因為這種擔憂最終可能使睡眠更難達到。
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值得明確說明的是：偶爾睡眠不好並不意味著有任何問題。幾乎每個人都會不時有睡眠困難，在重大日子之前、壓力大的一週、陌生的床上或沒有明顯原因。更重要的是入睡或保持睡眠困難是否在延長的時間段內大多數晚上都發生，這是新的還是逐漸積累的，以及它是否開始影響您在白天的功能、思考或感受。
這份檢查是一個自我反思工具，而不是診斷，它不能替代醫生或睡眠專家的評估。如果睡眠困難在大多數晚上出現，已持續超過幾週，或正在影響您的安全、情緒或功能能力，值得與醫生討論而不是等待。認知行為療法治療失眠症（CBT-I）是一個建立良好、高效的治療方法，持久的睡眠困難通常對正確的支持反應良好。
你將獲得
發現內容
入睡困難—您躺在床上準備睡眠後入睡的困難程度。
睡眠維持困難—您在夜間醒來的頻率以及重新入睡的難度。
早晨早醒—您比計劃時間提早醒來且無法重新入睡的頻率。
白天功能障礙—睡眠不足對您白天精力、注意力和情緒的影響程度。
睡眠相關困擾—圍繞睡眠本身積累的擔憂或沮喪程度。
一份平實語言的總結，您可以在與醫生或睡眠專家的談話中使用，如果您決定進行的話。
