飲酒習慣檢查，免費20道自我反思
比預期喝得更多，還是靠酒精來放鬆？這是一份關於飲酒習慣的20道自我反思評估。一個自我反思工具，而不是臨床診斷。
20題3分鐘
基礎
飲酒習慣檢查是什麼？
這個檢查從酒精使用障礙的臨床框架中提取的四個領域來看待飲酒模式：你有多難堅持你的預期量或時間（控制能力受損）、飲酒是否開始影響你的責任、工作或關係（社交損害）、你是否繼續在有真實風險的情況下飲酒，如開車或與藥物混用（危險使用），以及你的身體是否開始需要更多酒精才能產生相同效果，或在沒有酒精時出現反應（耐受性和戒斷）。這四個維度結合起來比單一問題更全面：兩個人可能喝相同的量，但根據控制力、影響、風險和身體感受的不同，他們的狀況可能完全不同。
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偶爾喝得比計劃多是常見的，本身不是問題。重要的是模式：這是否經常發生，是否難以停下來，以及它是否開始重塑你的責任、關係或日常身體感受。當減少飲酒已經嘗試過但沒有堅持，或酒精已成為處理壓力的預設方式，或身邊的人不止一次提出這個問題時，就值得更仔細地審視。
這個檢查是一個自我反思工具，不是診斷工具，也不能代替有執業許可的專業人士的評估。它是一份易懂的自我檢查，而不是AUDIT或AUDIT-C問卷。如果你的結果表明值得解決的模式，與醫生的對話是合理的下一步，如果你已經注意到身體依賴的跡象，請不要在沒有醫學指導的情況下突然停止飲酒。SAMHSA全國幫助熱線（1-800-662-4357，免費、保密、24/7開放）和匿名戒酒會（AA）或SMART恢復等互助專案是很好的起點。
你將獲得
發現內容
看看你的答案中有多少控制能力受損——一旦開始就很難堅持你的預期量或時間。
瞭解你的社交損害——飲酒是否已開始影響你的責任、工作或關係。
理解你的危險使用——你是否繼續在有真實身體風險的情況下飲酒。
獲得對耐受性和戒斷的認識——你的身體是否以值得關注的方式適應了規律飲酒。
帶上跨越四個領域的易懂總結——如果你決定與醫生進行對話，這是有用的起點。
